据统计，仅限的百岁老人都有以下的长寿秘诀，应转发给家里亲属查看。

1、多吃坚果

每天合理适当的食用一定量的坚果，会有助降低由癌症、糖尿病等常见疾病罹患风险。哈佛医学院神经生物学家还发现，长期食用坚果可以收到改善抑郁症。

2、不抽烟

我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万。

3、少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。

4、多吃牛排

牛肉富含硒元素和维生素B，牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

5、多饮橙汁

男人每天喝橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

6、多饮水

一旦不能及时补水，很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

7、多喝粥

多喝粥有助于肠胃的消化，特别是薏米粥，薏米是粗粮中含蛋白质几率最高的，多吃薏米粥还不易胖，还有健脾利湿的功效。

在市面上，最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽亳州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。而《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。皇帝当年只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。

<薏米红豆粥>：准备薏米、红豆、芡实、红枣等材料；将薏米、红豆等洗净，将全部材料下锅煮至软烂加入红糖即可。

<薏米莲子粥>：准备薏米、莲子、芡实、枸杞等材料；将薏米、莲子去芯等洗净，将全部材料下锅煮至软烂加入红糖即可。

8、多晒太阳

有50%的人缺乏维生素D（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的），缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

9、坚持锻炼

那些积极进行体育锻炼的人和空闲时间不去运动的人相比。在生物学意义上平均要衰老10岁。

总结：

你有哪几个习惯？

你有坚持的好习惯吗？

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