这几天很多同学问夫子这么一个问题，为什么我减肥之后，体重一不注意，就反弹的特别厉害呢？
被问的多了，那就直接在这里跟大家聊一下吧。
问这个问题的同学，在之前用的减肥方式，除了节食，就是吃代餐产品，或者更有些，就是吃的减肥药了。
而往往宣传这些减肥方法的语言相当有诱惑力，“一个月瘦10斤”、“三个月瘦30斤”，甚至“一个月狂甩20斤”。
而大家也往往被这些所诱惑，以为找到了减肥成功的捷径，哪怕减到脸色蜡黄皮肤枯槁头发脱落月经失调，也如同飞蛾扑火一般，前赴后继而趋之若鹜。
但是，结果往往是比较悲伤的故事。一旦停止那些方法和措施，回到正常的生活轨迹上来，那么反弹是再正常不过的事情了。更加糟糕的是，一吃体重就会反弹，不吃却也瘦不下去了，一边是身体越来越虚弱，一边是身体越来越胖。这种感觉，真的让人崩溃啊！
有句话说，方向不对，努力白费。
“一个月减10斤”“一个月减30斤”“一个礼拜减10斤”等等等等，关键一点是，亲爱的，咱们减少的那些体重是减的什么呢？
而这些减肥方法，咱们能够当做自己新的生活习惯么？
关于第一点，体重减轻，速度最快的，不是减脂肪，而是减肌肉。如果采用节食的方式，减少碳水化合物的供给，那么身体在缺少能量的时候，为了保证大脑的能量供给，是必须要启动糖异生路径的。就是必须要分解能够参与糖异生路径的蛋白质，来让大脑得到能量的供给；而脂肪分解产生的酮体，虽然也能供给大脑能量，但是如果分解多了，会让大脑中毒的。
这时候表现在体重上面，就是体重的迅速下降了，因为肌肉是蛋白质与大量的水分结合在一起的。分解一斤肌肉中的蛋白质，那么会带来5斤的体重下降。
而肌肉的分解，带来的是基础代谢的下降。
同时，蛋白质是生命的基础。身体里面的蛋白质都是有用的，包括各种酶，各种器官的组成成分，皮肤的组成成分，肌肉的组成成分，血液的组成成分。
这些蛋白质被分解，表现在体重数字的变化上，是很神奇的，体重快速下降。但是后果其实是相当严重的。皮肤状况越来越差；免疫力变得越来越差；头发开始脱落；指甲变得脆弱；生理期开始停止了；甚至出现厌食症......
也有些在身体本能的驱使下，食欲暴增，但是往往摄入的都是高热量低营养的食物，因为这是本能的驱使，身体会对这些食物特别的渴望。而且摄入这些食物后，身体会拼命的储存这些热量。但是因为身体的肌肉量是没有提升的，身体还是虚弱的，这样就会反弹成一个虚弱的胖子了！
而精神状态却特别差。。。。。
好吧，扯了这么多，也就这么几点哈。
不健康的减肥方式，很可能让你减的是身上的肌肉；这是一个陷阱。
健康的减肥方式，其实减肥速度也不会慢。会让你养成健康的生活方式，轻松减肥，没有反弹。这样来看，哪种方式更适合你呢？
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