高品质的健康生活，因此一定要关注好自身的健康。在平时的生活中，我们会发现很多老年人都有高血压。如果患者不重视的情况下，一旦出现了严重的并发症之后，就会危害到生命。

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引起高血压发病是有原因，平时很多人都说患上有高血压的人群，不能够吃那么多盐，觉得这是高血压的杀手。现在，人们可以要改正认识，其实高血压的真正杀手并不是盐，而是钠。专家认为，钠每天摄取的量最大的推荐是 5g，一旦超过了规定的份量，就很容易会引发高血压疾病的出现，甚至是高血压的水平一直是降不下来。

钠的主要来源是：腌制的食品、零食、干类的食物、酵母等。这些类型的食物在生活中都是很常见，因此一定要关注好摄取的钠含量。

【有效帮助降血压的食物】

1、山楂

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山楂在平时的生活中都是受到了很多人的欢迎，山楂干也作为一种耐人寻味的零食，一休闲下来的时候，都是忍不住要吃一些。由于山楂能够有效帮助增强心肌的收缩力，同时起到降低心肌耗氧量的作用，因此是能够起到预防心绞痛和降低血压的作用。

2、玉米须

玉米须最好是煲水喝，首先是晒干之后，把水煮开，然后放进玉米须煮水。经过研究中发现，能够有效起到很好的降压作用。需要注意的是，当玉米须与决乌汤合用时，其降压作用大为增强，并且作用时间也有所延长。

3、绞股蓝

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绞股蓝里面含有的有效成份是绞股蓝皂甙、绞股蓝糖甙（多糖）、水溶性氨基酸等，一直以来都是被叫做是高血压的克星，因此用来降低血压是起到很重要的作用，对于高血压患者来说就是福星，因此建议高血压患者平时可以适量地坚持喝。

保持一个好的心情，高血压患者不要经常生气，定期去检查自己的血压是否在一个合理的范围之内，这样子能够更好地帮助稳定病情。