有些事情，轮不到我们去逞强，当发现身体发出了相关的警惕信号的时候，不能够硬撑。随着时间的变化，每一个人都在慢慢地变老，这是生命的规律，世界上没有长生不老的说法。年纪上来之后，会发现骨头会变得越来越脆，随时随地都有发生骨折的危险。

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由于骨质疏松所导致的骨折，案例确实是不少，相关数据有显示，已经是在呈现一个上升的趋势，这就需要引起我们的重视。钙的缺乏，也是很容易会出现骨质疏松的情况。已经出现了骨折之后，往往就已经是令人后悔，为了健康为了生命，做到未雨绸缪是关键。

以下的这些人群，一定要多留一个心眼，警惕出现骨折的危险：

一、需要长期使用甲状腺激素的人群

药物已经在我们的生活中得到了广泛地应用，但是一些西药的成分含有一定的副作用，尤其是激素类的药物。过量使用甲状腺激素的人群，会直接影响到钙的额吸收，因此就很容易会出现骨质疏松的问题，时间长了之后，骨折的风险就会不断地提高。

二、绝经后的妇女人群

女性在绝经之后，身体上总会发生一定的变化，会出现激素水平的降低，从而会导致补钙吸收的变化不大。这样子，就会逐渐出现骨质疏松的症状，平时稍有不注意，或者是不小心摔伤，就大大提高了患上骨折的的风险。

三、患上有糖尿病的老年人群

在平时的生活中，我们发现很多患上有2型糖尿病的患者，身材上都是比较肥胖，导致在行动的过程中，多多少少都会有点不方便，这样子就很容易发生骨折。由于糖尿病本身的原因，很容易会引起骨质量，这样子就导致骨头变得比较脆弱，发生骨折的几率还是会在大大提高。

适当进行补钙，能够有效预防骨质疏松的出现，从而减少骨折的发生率，做好准备，下面我们一起来看看补钙的食物：

1、牛奶。牛奶中含有的矿物质比较丰富，不仅含有丰富的钙物质元素，这是一种比较好的钙营养成分来源食物。经过研究中也发现，钙磷的比例还是很恰当，更加容易利用钙的吸收。

2、黑豆。在饮食上，很多人都会利用黑豆来煲汤。黑豆里面含有的钙含量也是比较丰富，对于缺钙的人群来说，是一个很好的选择。