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健康减肥不只是富人的梦想。任何人都想健康减肥。然而，如果您想让减肥是可持续的，那么必须要有健康的减肥方法。把钱花在昂贵的健身房会员卡、奶昔或运动服上并不能帮助减掉多余的体重。有时候，您所需要的只是对的方法。这里有六种方法可以帮助您减肥而且非常的简单实际。

吃自制的食物

自制食物是您减肥的最佳选择，也是最简单最有效的方法。准备自己的饭菜或者让别人来做，这样可以保证食物中配料的数量和质量。吃家常菜可以提高免疫力，提高饱腹感。抛弃垃圾食品，在家里做任何您想吃的东西，也能帮您省下一大笔钱。

坚持饮食日记

把您吃的东西都写下来会有很大的不同，因为您会更加注意自己吃的东西。一旦您有意识地去吃那些对您有益的食物，并抑制那些不适合您的食物，您就会自然而然地变得更健康。制作一本饮食日记很容易，如果您不喜欢写作，您可以下载一些关于这个方面的应用程序。

喝水

减肥的第一个基本原则是：水对身体是很重要的，它可以保证身体的正常运转。与体重抗争的主要问题是水的消耗。水可以帮助您的身体排毒，确保营养在您体内循环，并保持体温。因为水没有热量，所以它也是完美的减肥饮料!如果您对水太过厌倦，您可以加入苹果片或柠檬片、黄瓜片或薄荷叶来打破单调。

散步或慢跑

没有时间或金钱去买昂贵的瑜伽课或健身会员。在这样的时刻，您需要走出门迈开您的步伐。每天散步30-45分钟或每天慢跑10分钟就可以产生很大的不同。这都是为了增加您的有氧运动。如果您对这个时间表感到厌烦，您甚至可以选择在网上提供锻炼教程。然而，不要去进行需要监督的剧烈运动。您可以选择瑜伽，力量训练，舞蹈和任何您想做的运动。

吃应季水果

水果是最好的减肥零食。它们含有健康的卡路里，当您想吃任何不健康的东西的时候就可以用水果来干预你的想法。两份水果可以帮助您对抗您的营养不足，同时也能抑制您不必要的渴望。

不要吃甜点

如果没有任何人的帮助，您可以选择从甜点中抽出手来。糖分是可以负担得起的，对糖果来说不是那么容易，但是如果您的目标是减肥，那绝对值得一试。