我们经常在美剧力会看到各路演员的牙齿都白的不像话，在美国有没有牙医保健的保险也成了衡量一份工作福利是否到位的重要标准。洁白整齐的牙齿可以给人留下一个好印象。

为什么牙齿会变色？

我们的牙齿之所以会变黄，罪魁祸首是牙渍。

1.食物和饮料

咖啡、茶和红酒是一些牙齿着色的罪魁祸首，这些饮品有什么共同点呢? 它们中会含有称为色素的强着色颜料，这些色素会附着在牙齿外面的白色部分（牙釉质）。

2.吸烟

在烟草中发现的两种化学物质会形成顽固污渍：焦油和尼古丁。焦油天然是黑色的；而尼古丁本身无色，和氧气混合后会变成淡黄色的使表面染色的物质。

3.年龄

在牙齿坚硬的白色外层（牙釉质）下面，是称为牙本质的较软的区域。随着时间的推移，因为刷牙等原因造成外面的牙釉质层变薄，更多的淡黄色牙本质会透过来。

美白牙齿的方法有哪些？

1、慢吃苹果快吃糖

如果说你想让你的牙齿美白整齐又健康，那么，你就要坚持慢吃苹果快吃糖的原则。如果吃一个苹果超过15分钟，就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死，以有效清洁口腔。吃糖却与吃苹果恰好相反，糖在嘴里含的时间越长，产生的乳酸就越多，发生龋齿的可能性就越大。吃完糖后，最好用白开水漱漱口，以保持口腔清洁。

2、泡菜让口腔不溃疡

对于经常口腔溃疡的人，这个时候不妨多吃泡菜，虽然泡菜曾被认为是垃圾食品，但是如果你有口腔溃疡，泡菜却是你的“救星”。溃疡的发生与维生素u的缺乏有关，这种维生素u只存在于由卷心菜、绿椰菜、绿芥菜、菠菜以及其他绿色蔬菜制成的泡菜中，其他食物中都不存在。如果患有口腔溃疡，大吃特吃维生素u丰富的泡菜，一定会获得意想不到的效果。

3、芹菜的抗菌效果

芹菜富含粗纤维，它绝对是体内外最好的“清道夫”。当你大口嚼着芹菜时，不仅运动了肠道，还正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。而且当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

4、餐后10分钟再刷牙

很多女孩习惯了一吃过饭就刷牙，其实，这种习惯很不好，吃了酸性食物后不要马上刷牙，此时刷牙会破坏被酸液软化的牙釉质，损害牙齿健康。10分钟后口中的酸性达到高峰，才是刷牙的黄金时间。饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。

5、草莓是非常天然的牙齿清洁剂

草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，当与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂。虽然不能替代牙科诊所的漂白疗法，但它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。只要像刷牙一样将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后刷掉漱口就可以了。不过这种方法最多一周使用一次，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质。

6、感冒后最好换牙刷

人不可能任何时候都不生病，绵绵不断的感冒除了抵抗能力差外，还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒既不容易痊愈，也容易反复。感冒后最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。

此外，即使是再亲密的关系，牙具的搁置还是保持“距离”吧，牙膏也最好分开使用，这样更有利于传染性疾病的预防和控制。

想要拥有健康且美白整齐的牙齿，在日常生活中一定要掌握一些小方法，只有这样，才能让你拥有和明星一样的美白牙齿，想美白牙齿的，不妨试试上面为大家介绍的小方法。