会当凌绝顶，一览众山小。中国人对登山一直抱有一种近乎痴迷的想法。近年来，更是有很多人把登山看成一种有效的健身方法，因此，登山成了很多人（特别是中老年人）的最爱。那么，登山真的适合中老年人吗？患有心血管疾病的人们登山又该注意些什么呢？
登山是一种有氧运动，被称为“心血管体操”，一方面，登山有助于加大患者的心脏排血量，改善器官功能，对心血管锻炼有重要的作用；另一方面，登山还有助于提升人体的免疫力，从而达到预防骨质酥松和改善肠胃消化功能的作用。
对于很多中老年人而言，是一种很多的有氧运动，特别是患有心血管疾病的患者，只是比体质好的人群需要多注意一些方面罢了。
登山运动虽然有很多好处，但是，其有许多需要顾虑的地方:
1、很多中老年人或多或少都有骨质酥松或者关节问题，那么，他们最好就选择坡度不太抖的沙地或者山体，如果选择混合土或者太硬的石面路会对膝关节造成一定的伤害。那就有些得不偿失了。
2、从运动量而言，建议他们按每周2~3次为宜，太过频繁会加剧身体的负担，对心血管造成不可逆的损伤。对于患有心血管疾病的患者而言，最好选择山体平缓的且高度以500米以内的为宜。
3、对于很多人来说，登山时备一根拐杖是明智之举，这样可以保证登山过程中的体力，也可以防止摔倒或者崴脚。不要觉得不好意思。
在很多人看来，登山只要爬山去就好了，其实不是这样的，登山也是一门学问。我们在登山过程中需要做到以下几点：
1、在登山过程中，人们要保持头、腰、脚在一条重力线上，身体以这条重力线为轴心来进行运动。且登山的步伐不宜过大，这样可以保持身体额平衡，减轻疲劳。
2、登山也要量力而行，老年人登山，特别是高度坡度较大的山体，最好有人陪同，且不时测量心率。对于患有心血管疾病的老年人而言，登山切忌大汗淋漓。
3、最好不得不提的就是，心血管疾病人群需要备一些硝酸甘油，所谓有备无患总是有道理的。
说了这么多，就是提醒大家，锻炼重要，正确的选择锻炼方式更为重要，否则就会事倍功半。
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