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夏天已经到来了，大芒果也就悄悄地熟了。我们都在等待夏天的到来，这样我们就能吃到那些美味的芒果，这是一年中最令人遗憾的，不像苹果和猕猴桃。芒果不用说我们都喜欢吃它。但如果我们告诉你，你最喜欢的水果美味也可以帮助你减肥。继续读下去，了解吃芒果的好处，以及它如何帮助你减肥。

芒果的营养

我们都得到父母和家庭医生的建议，吃季节性的水果是非常重要的。这是因为季节性水果与许多生活方式疾病的风险降低有关。芒果是夏天的特色水果，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维生素a、维生素C、维生素B-6、叶酸、镁、铁和抗氧化剂等必需营养素。

芒果和减肥

你一定听说过很多关于芒果如何使你变胖的事情。但如果适量食用，芒果可以帮助你减肥。我们听说过更多关于芒果和体重增加的事情，人们在饭后或饭后吃芒果，这基本上意味着消耗一些额外的卡路里。一个中等大小的芒果大约150克。额外的卡路里显然会导致体重增加。但是用芒果或者一顿饭来代替不健康的零食，肯定能减肥。为了促进减肥，最好让芒果代替零食和不健康的食物。

在锻炼前吃芒果

在锻炼前30分钟吃一个芒果会让你精力充沛，让你表现得更好。芒果是一种能量水果，富含碳水化合物、维生素C和维生素B-6。

如何识别人工成熟的芒果

为了使芒果成熟得更快，许多经销商都使用电石。这种物质会引起许多健康问题。大多数成熟的芒果皮肤上都有黑色和白色的斑块，这将会缩小。

减肥研究

2008年4月，一项营养研究发表的研究发现，那些吃了更多水果的超重人群比那些吃较少水果或不吃水果的人体重减轻了更多。该研究称，每天摄入100克水果会导致6个月内体重增加0.3公斤。

分析判断

为了减肥，你需要吃它们来代替不健康的食物或零食。水果和蔬菜有助于减少卡路里的摄入，芒果也一样。减肥的基本步骤是创造一种卡路里赤字，这意味着比你吃的东西燃烧得更多。