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任何减肥计划最大的障碍就是您的肚子饿得咕咕叫。最初，这些痛苦会吞噬您，因为您试图控制您的食欲，并遵循一个常态化。但是，这些不会持续很长时间，因为它们可以打破您的减肥计划。这里有10个对付饥饿感的方法。

喝水：喝水对保持身体水分是非常重要的。这应该完全用水来完成，而不是用茶或绿茶之类的液体。您需要喝足够的水来控制您的饱腹感。正如许多专家所说，口渴常常被误认为是饥饿。

锻炼：根据研究，经常锻炼有助于抑制食欲，而不是增加食欲。经常锻炼可以控制饥饿感。

嚼口香糖：嚼口香糖可以帮助您从吃不健康的食物中解脱出来。您只是在骗您的大脑远离加工型的垃圾食品，这些食物会阻碍您减肥。吃无糖口香糖是个不错的选择。

吃蛋白质：这并不意味着您买来10条蛋白质棒，然后每小时吃一次。加工过的蛋白质条会带来精制糖和增加口感的东西，让您上瘾。蛋白质应该以自然的形式摄入，如酸奶、茶、牛奶、奶茶、奶茶、鸡肉、鱼、花生、蔬菜和扁豆。

聪明地吃零食：这里要记住的关键是要知道什么是聪明地吃零食。吃零食并不是坏事，它能以最好的方式为您的身体提供能量。您需要完成您的卡路里，这需要以一种健康的方式来完成。等速食零食是个不错的选择。例如，在1.5到2小时后吃零食是最理想的，这样您就能逐渐控制饥饿感。

给您的食物调味：饥饿感主要是由不满意的食物引起的。这意味着，如果您放弃了日常的食物，选择了清淡的蔬菜，您肯定会增加饥饿感。坚持您就不会有那些不想要的奇怪的饥饿感。吃饭的时候吃点沙拉，您就不会感到奇怪的饥饿感了。

注意糖的摄入：过度食用加工食品中的精制糖会增加饥饿感。如果您实在无法控制自己对甜食的喜好，那就选择天然的糖，比如水果。试着把您的糖和您的饭混在一起，这样您以后就不需要吃了。

用心饮食：用心的吃，慢慢的吃。即使您的妈妈告诉您在您年轻的时候遵循这个，这实际上是一个非常方便的技巧。吃得慢也会导致饱足感。最终，您的身体会在更长的时间里感到饱腹感，即使食欲有所下降。

早餐很重要：如果您一直为了减肥而不吃饭，那就再想想。早餐是一天中最重要的一餐，不应该被忽视。不吃早餐实际上会导致体重增加，让您一整天都感到饿，即使您吃了一顿丰盛的午餐。早上空腹的时候给身体补充营养是很重要的。

其他原因：如果您在喝水和合理饮食的情况下感到饥饿感，这可能是由于其他的医学原因，如肠虫，应该立即进行检测。不要忽略这个问题。