我们都知道，熬夜对人体有害，这也是很多资讯和报道都有提到的事，不过，对于熬夜对人的危害，具体作何解释，是怎样的危害呢？这里我们就一起来看看吧。
12年欧洲杯期间，国内某球迷每天熬夜看球，一场不落。这样连续11天，在看完意大利对爱尔兰的比赛后就睡觉了，这一闭眼，就再也没睁开。当然，像这种熬夜猝死的例子，这些天还出现有很多，比如早些时候熬夜直播的主播等等。
毕竟这还涉及到一些个人生活习惯的毛病，如果说这无法彻底描述熬夜的危害的话，再稍微做个研究。
现代医学角度
我们习惯将主动长期熬夜分2种：
· 一是不减少睡眠时间，每天睡足7~8小时，只是晚睡晚起。调查了解，这种模式的人更容易沾染不良生活习惯，容易抑郁，其它风险暂不明确。
· 二是长期熬夜，且睡眠不足，这种方式给人带来的危害如下图：
（图片来自维基百科）
身体的这3种危害都是“熬”出来的
1、 肥胖：调查显示，每天睡眠时间少于6小时的人群中，肥胖的可能性是正常人的约8倍。
2、 糖尿病和心血管疾病风险：对于中老年人群，长期睡眠不足的，其患糖尿病的风险要高2~3倍，10年内患心血管疾病的风险要高一半。而对于本身患有可能致死疾病的人而言，其死亡率也会有所增加。
3、 容易犯错：睡眠不足人群多表现疲劳，此时从事驾驶或某些专业领域工作时更容易犯错。
除此之外，在熬夜之后个人能明显感受到脸上油脂分泌增多，部分人群还会有更怕冷的情况。
中医角度
中医认为人身之气血周流出入皆有定时。通俗的概括就是，人的气血循行全身，使各组织脏腑能正常工作，但各脏腑间还是有一个特定的活跃时间点。关于夜晚的有：
子时（晚23点~凌晨1点）：
这个时间是胆经的活跃时期，若才这时间前入睡，胆才能更好的完成代谢，第二天才能头脑清醒，气色红润。长期晚于这个点的人多面色青白，且以患肝炎、结石等疾病。
丑时（凌晨1~3点）
为肝经的活跃时间，此前入睡，能帮助肝经淘汰废旧的血液，产生新鲜血液。若此时未睡，则肝的代谢无法很好完成，这类人多情志倦怠容易烦躁，面色多青灰。
寅时（凌晨3~5点）
为肺经活跃时间，是肝经代谢后将新血液提供给肺在经肺送往全身之时，若此前安睡，人多能面色红润，精力充沛，反之，有肺病者容易出现咳嗽、哮喘或发烧的情况。因肺气不足，这类人更容易早衰。
想要比较健康的熬夜，应该做些什么？
1、 不要缩短睡眠时间，一天最好能确保睡够7~8小时，这点可以通过白天打几个盹的方式进行，以帮助减轻熬夜带来的疲劳。
2、 多喝点水，虽然不提倡晚上喝太多水，但既然是熬夜，那么在未睡前的1小时多喝点水，者能更好的保护皮肤，减轻熬夜对皮肤的伤害。
3、 少喝点酒，说是世界杯期间，看球少不了酒，但喝酒终归对人体有害，容易麻痹神经，尽可能少喝点为宜。
4、 吃点维生素B，维生素B能帮助抵抗疲劳，增加免疫力。如果可以，那水果代替。
当然，最好的保持健康的方式还是不要熬夜为好啦。虽说有世界杯，不过像小康这种伪球迷，第二天看资讯跟录播就好了，时间变了，精彩还在。
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