一天之计在于晨，养生从睁开眼睛的那一刻就开始了。清晨起床，喝一杯水，是很多人的养生之道。不过，清晨第一杯水怎么喝，大有讲究，喝不对，就达不到养生的效果。清晨起床后，要多喝3种水，既养生，又减肥，而且容易长寿。

1、清晨起床喝杯温开水

一杯温热的白开水能够帮助提升人体阳气，帮助恢复清醒，同时，还能促进肠道的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，不仅有利于养生，还能减肥，特别是减掉肚子的赘肉很有帮助。

2、便秘喝杯蜂蜜水

如果便秘的话，早上起床后，可以喝一杯蜂蜜水。经过一个晚上的消耗，体内的水分已经被排泄或者吸收了，这个时候喝杯蜂蜜水，不但可以补充水分，而且蜂蜜可以促进肠道蠕动，可以帮助排出体内的废物，同时，蜂蜜还能提高体内脂肪的燃烧效率。

3、柠檬水

柠檬含有丰富的维生素C，不仅能够补充水分，还能够帮助身体加快代谢，帮助排出体内的垃圾，促进肠道排空，不难可以预防疾病，提高养生效果，还有可以减肥。

清晨喝水可以养生，但喝不对反而有损健康，以下3种水，就不能喝。

1、凉开水

夏天到了，很多人喜欢喝凉水。其实，这是不利于健康的。因为早上起床，器官开始工作，阳气开始上升，这个时候凉水，不但起不到养生的作用，而且阻碍了阳气的上升，会让人变得昏昏沉沉。此外，凉水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、盐水

早上起来，身体处于缺水状态。这个时候喝盐水，会快体内水分的消耗，导致口干舌燥。特别是对于有高血压的人来说，这是非常危险的行为。因为，盐水会使血压升高。

3、久置的白开水

白开水放得太久，可能会受到细菌污染，早上起床后喝这样的水，会导致身体容易受到细菌的感染。此外，瓶装、桶装的各种矿泉水开封后，要及时喝掉，一般说来，超过三天就不能喝了。