▌腰痛，选择椅子，注意保暖

腰痛的伙伴尽量不要选择窝在沙发上观看，因为若是坐下时膝关节高于髋关节，除了会让腰处于一个弯曲的状态外，也会让身体承受重量的位置，从坐骨后移至腰椎，让腰受到更大的压力，大家可以选择坐下时髋关节与膝关节同高甚至略高的椅子，减轻腰椎压力。

同时注意腰部保暖，球赛多为晚间，温度较白天会低一些，可适当添加外套，保护腰部避免受寒，消除腰椎病的诱发因素。

▌保护颈椎，坐姿比睡姿观赛更适宜

半夜看直播，还有什么比 「葛优躺 」 更舒服的呢？但之前我们讲过很多次，葛优躺对我们的颈椎和腰椎都非常不利。躺在沙发上看球赛，无论采取何种姿势，相对于坐位而言，颈部肌肉更放松，一旦赛场上进球，球迷激动兴奋改变体位的时候，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。

而本身有颈椎病的球迷朋友，更应当在比赛间隙适当活动颈部，使持续保持紧张的肌肉和关节得到放松和休息。

伸伸懒腰，原地做做颈部操都是好方法，另外可起身活动一下对整个脊椎都比较好。

▌不要太激动，小心心脏抗议

看球时不宜过分激动，要控制好自己的情绪，提醒特别是有心脏病史的亲们，情绪不要有大的波动，以防发生意外。

如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时，千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释，要及时到医院就诊，同时，在看球时，不要吃得太饱，或过于油腻，以及大量饮酒、抽烟，都会对人体的血流造成影响，从而容易引发心脏病。

▌啤酒与龙虾是标配？身体会说 "NO"

小龙虾属于寒性，小龙虾加啤酒容易闹肚子或者痛风；啤酒是凉性饮品，夏季饮用可以消暑降温，但虚寒病人不宜饮用啤酒。特别是喝冰镇的啤酒，因为冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。

熬夜看球本身就打破了人体正常作息时间，如果在较晚的时候喝啤酒就小龙虾，胃和肾脏一定会提出抗议。此时可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，但喝啤酒、吃小龙虾，则是一个错误的选择。

注意：很多朋友容易不知不觉喝多吃多，这对身体其实也是一种负担。保持好身体，才能更好的支持喜欢的球队。