关于解决宝宝吃饭问题，我们总结为4点：

第一，家长正确的以身作则，首先是态度的转变

在宝宝吃饭问题上，咱们家长态度平和，吃多了不表扬，吃少了不批评，心态平和愉快，让宝宝不再因为吃饭而感觉有压力，当他拿起饭碗，心情轻松了，才能有正常食欲。

美国家庭在孩子吃饭时，绝不批评孩子，吃饭就是吃饭，而在中国家庭，有多少家长是一边喂饭，一边批评孩子各种不是？呵呵，咱们换位思考啦，你吃饭的时候，老妈在边上唠叨你的各种不是，从盘古开天辟地说起，哎哟，我的妈呀，谁还有好胃口吃下去啊……正所谓己所不欲勿施于人嘛！

对，这个也是家长的以身作则，因为你吃饭的时候，也不喜欢老妈老爸一个劲儿数落自己，对吧。

第二，家长正确引导

不要在食物间画条条框框，你想营养均衡，靠做饭来调节。咱们要尊重宝宝的选择权，不能威逼利诱。

比如，不要对爱吃肉而不爱吃菜的宝宝说：“宝宝啊，你不把菜吃了，就不能吃肉！”这种威逼，只能让宝宝更讨厌吃菜啦。咱们不妨换个说法，“宝宝啊，吃完肉，才给你吃菜哦！”抛出这样的诱惑，倒可能刺激他对吃菜的兴趣。

第三，读懂宝宝的心理，适当给予小奖励

有的家长喜欢说：“宝宝啊，你好好吃完中午饭啊，我下午给你买玩具！”

家长设定的目标一定要明确，不要说：“你好好吃完中午饭啊！”这类话，因为这是笼统性目标，孩子很迷惑，因为他不知道好好吃饭的标准到底是什么，这是看妈妈心情的标准，没有任何公信力。

正确说法应该是，家长要明确一个目标，比如，以饭量为标准，或者以时间为标准，40分钟吃完饭，就可以得到一个小奖励，孩子看得见这个目标，稍微有行动就能达成目标，那么他执行的动力就来了，完成任务有奖励，这类做法符合人性，孩子也乐于跟你玩。

但提醒家长，随着家长学习的深入，随着孩子吃饭习惯的养成，我们将来可以不再给孩子设定奖励，因为所有的奖励，都适用于在习惯养成的初级阶段，是作为激励方式而存在的，一旦孩子习惯养成，那么，咱们设立的奖励标准就要提升，否则孩子进步就会慢下来，就会给你不停讲条件啦。

比如，还是吃饭问题，孩子一顿饭40分钟吃完，但第二顿饭又开始磨蹭，所以，我们要持续给予奖励，训练2周后，孩子一般能在40分钟吃完，好，我们奖励标准就是连续3天完成任务，就给予一个奖励，这期间可以用功劳簿来记录孩子的好表现，给予大红花。

某某家长，您看到了，过去是一顿饭一个小奖励，后期是三天一个小奖励，再后来是一周一个小奖励，再后来，孩子习惯养成，咱们就可以换成其他项目来奖励啦，比如，养成按时起床的好习惯。

第四，读懂宝宝生理，自己吃饭

一岁半的宝宝能自己吃饭了，父母只需要收拾弄脏的餐桌就行。经常喂饭，不仅会影响儿童食欲，而且影响手部技能和肢体技能的发育。

有家长问了，现在宝宝有了喂饭习惯，不喂不吃，喂了还能吃几口，这种情况怎么办？好，重点来了。

我们首先要接受宝宝的现状，然后按照育儿的目标细分思维，帮助宝宝建立新习惯，30天开始建立起自己吃饭的好习惯。

其实，“改掉坏习惯”，这是一个巨大的错误观念，坏习惯怎么能凭空消失呢？咱们只能养成一个好习惯，才能替代或赶走一个坏习惯，因为每个人都有路径依赖症。

以前，每次喂两小时的饭，咱们不能马上取消喂饭或喂饭缩短一小时，宝宝接受不了啊，家长可以这样和他玩，按计划，逐渐压缩喂饭时间，按照10分钟的梯度逐渐减少，慢慢地，让宝宝在合理时间内吃完饭，这是目标细分逐步实现的过程。比如，用比赛方式，用鼓励的方式，用沙漏方式来提升宝宝吃饭兴趣。

宝宝逐步养成独立吃饭的好习惯，也是长时间试探家长的结果，我们要给宝宝适应新玩法和调整心态的时间，这才是家长高明的以身作则的做法呀！