倏忽温风至，因循小暑来。

《中国天文年历》显示，7 月 7 日 11 时 42 分将迎来农历二十四节气中的 " 小暑 "。小暑期间将迎来 " 三伏天 "，我国将进入烧烤模式 " 和“蒸煮模式”，所以大家一定要注意防暑降温。

小暑开启 " 烧烤模式 "

小暑节气从 7 月 7 日或 8 日开始，至 7 月 22 日或 23 日结束。我国古人根据对大自然的观察，将 " 小暑 " 分为三候：" 一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷 "，描述的是带着热浪的风从大地刮起，蟋蟀从田野转到庭院墙角下避暑，而老鹰则时常在凉爽的高空飞翔。

" 天地一大窑，阳炭烹六月。" 近期，我国多个城市 " 炎值 " 爆表，纷纷拉响高温预警，部分地区的最高温逼近 40 摄氏度，让人们真切地感受到了 " 烧烤 " 的滋味。

" 小暑期间，这种炎热势头有增无减。" 天津市天文学会理事史志成介绍说，小暑节气期间正逢 " 三伏天 " 的头伏。" 今年 7 月 17 日入伏，‘三伏天’长达 40 天，是一年中最热的时节。民间有‘小暑接大暑，热得无处躲’‘小暑大暑，上蒸下煮’的说法。"

" 小暑过，每日热三分。" 面对即将到来的 " 三伏天 "，专家建议，高温时段尽量减少外出，若外出，应采取防护措施；饮食上以清淡为主，多吃莲子粥、绿豆汤、薏仁粥等解暑饮品；生活和工作都要注意劳逸结合，少动多静，规律睡眠，不要熬夜。

小暑是二十四节气中第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，太阳到达黄经 105 度。

小暑时期运动锻炼，宜选择早晨或傍晚相对清凉之时，选择较为和缓的运动。运动时间不超过 1 小时，运动出汗多，可适当喝些淡盐水 , 运动后可以洗个温水澡放松。晚上 9 点后也不宜再进行体育锻炼，以免过度兴奋影响睡眠。