孕妈多吃鱼有利于胎儿的发育，特别是对脑部神经系统的发育，这样生出的宝宝聪明。凡是过量而不及，一周吃鱼1到2次为宜。最多3次。切记

1死鱼（不吃）

孕妈在菜场购买鱼的时候尽量挑鲜活的鱼，以保证鱼的新鲜。不新鲜的鱼或者死鱼体内会逐渐腐败，影响胎儿的健康。

2咸鱼（不吃）

咸鱼中含有亚硝酸盐成分，食用过多会影响胎儿发育造成胎儿畸形。除此之外咸肉等一些腌制食品也不能吃。

3鱼罐头（不吃)

鱼罐头中含有防腐剂还有很多食品添加剂，食用过多的话会影响胎儿发育造成胎儿畸形 ，同时也会危害孕妈身体健康。

4生鱼片 （不吃）

生鱼片越来越被大众接受，很多人都喜欢吃。但是孕妈还是要严格控制自己，怀孕期间最好不要吃生鱼片。首先没有经过高温消毒，即使再好吃也不能掩盖它存在寄生虫和细菌的事实。所以为了胎儿的健康，您应该忍一忍。

5大型海洋鱼（不吃）

明文规定孕妈要禁止吃鱼类有鲨鱼，鲭鱼，旗鱼等这些鱼类身体含汞量严重超标，对孕妇伤害太大。虽然金枪鱼并没有被列进禁吃的鱼类，但是还是推荐不要吃。以免对胎儿以及孕妈造成伤害。孕妈可食用的海洋鱼包括：三文鱼，黄鱼等。

孕妈在购买鱼类时，一定要到正规的地方去买鱼。这些鱼都是经过食品认证的，鱼类体内污染较少。吃的也比较放心。