人体的生物钟核心

生物钟，又称为生物节律。它指的是生物体生命活动内在的节律性。

比如，我们的日出醒来，日落睡去。

这样的昼夜规律，和我们脑中的一个结构密切相关。

视交叉上核（英文简称SCN）是哺乳动物的一个重要中枢生物钟，它位于下丘脑前部、视交叉的上方，是脑中产生大多数昼夜节律的主要部位。

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这个视交叉上核，和其他脑结构相比，有些特殊。

因为它有许多具有自主节律性的神经元细胞。这些细胞可不了得，它们会根据外界光线的变化来给身体“发号施令”，从而让我们从睡眠状态中清醒。

你可能会说，这些神经细胞在脑袋里，怎么知道脑袋外面光线的变化？

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人类的“第三只眼”

我们的身体，给视交叉上核开了个“后门”。

在哺乳动物的视网膜上，有些视神经细胞含有视黑质，比较特殊，它们和视觉成像无关，而是直接和视交叉上核相连。

也就是说，这些视神经细胞是专门为视交叉上核服务的。

在你还没有睁开眼之前，你的这一部分视神经细胞就就可以感受到光线，它们会通知视交叉上核：“身体周围开始出现了光线”，视交叉上核开始指挥身体中相关的器官、组织分泌神经递质等，比如多巴胺、乙酰胆碱、促皮质素释放激素等。

然后，你开始逐渐清醒。

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多巴胺，和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。
乙酰胆碱，是一种经常参与肌肉激活的神经递质
血清素，能帮助维持觉醒状态、皮质反应，同时抑制REM睡眠。