鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有卵磷脂、优质蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，不饱和脂肪酸对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。

牛油果

牛油果里面含有许多对孩子有益的健康脂肪，能够促进宝宝大脑发育，很多妈妈都将牛油果作为宝宝辅食的首选。

花生

花生里面含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。经常吃花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈。

小米

小米里面富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被称为健脑黄金主食。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质、维生素B和E，有健脑、增强记忆、防便秘的功效。

蓝莓

蓝莓富含花青素，而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统都非常有帮助。

菠菜

菠菜含有菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

牛奶

牛奶含有大量的钙，而且牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，容易消化吸收，食用方便。