根据研究发现，仅2015左右数据显示，全世界糖尿病患者已达4．1 5亿，这还只是包括了成年人。到2040年，预计会上升至到6．42亿。基本每个糖友都知道糖尿病饮食需要格外注意。很多的健康机构里针对糖尿病饮食的介绍也都较详细，以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的。
但是每种食物的营养密度、热量，都非常复杂，数值也不容易被记住，就算连医生全部记下来也是挺困难的。所以，我们应该如何具体的通过饮食来帮助调理我们的血糖呢?在这里，我们就给大家分享一个1234567小小口诀，帮助我们更好调节膳食结构。
一个鸡蛋，一袋奶
二两瘦肉，少吃主荤，适当吃花荤。
三两豆腐，豆制品营养密度高、热量低。
四两水果，适当吃
如果血糖控制平稳，还是可以适量吃些水果的，水果虽然含糖，但不应成为糖友的禁区。因为水果中含有的丰富膳食纤维、矿物质和多种维生素是糖友每日所需营养的一个健康的来源，同时也可补充水分。水果食用不宜过量，一般认为含糖量相对较低的水果（如草莓、柚子等）每天吃3两左右较为合适
五两主食，粗细搭配
主食应粗细粮结合，这样营养更为均衡，且有利于控制血糖。
六两蔬菜，适当多吃
蔬菜所含有的大量膳食纤维可加饱腹感，其中的矿物质和维生素等多种营养素也是人体所必需的。绿叶蔬菜的碳水化合物含量较低，可以适当多吃。木耳等菌类也有较高营养价值，建议不同种类蔬菜交替着吃。
七杯水
水是生命之源，对于身体健康的人群来说，每天都应该保证1500-2000ml左右的饮水量，而糖友就更需要注意补充水分，尤其是早上起床后，喝一杯温开水可以补充夜间出汗丢失的水分、稀释因失液而黏稠的血液并促进排泄夜间体内蓄积的代谢产物。
只有长期坚持饮食治疗才可以达到控制糖尿病及其并发症的目的。而根据身体不同阶段不同病症，饮食治疗也应该适当调整，以保证机体的不同需要！
祝君早日康复！
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