眼看明天就要进入三伏天了

全国都要开始进入出门5分钟

流汗2小时的高温模式

大家做好准备了吗

三伏天是一年里气温最高

还伴随着潮湿闷热

在三伏天里

一不小心就容易患上“热伤风”、肠胃功能紊乱等疾病

可以说三伏天是一年中最难熬的时间段了

那在三伏天里

我们要如何预防呢

一、太阳很大时，减少出门

在太阳很大的时候

连小动物都要找阴凉的地方避暑

在太阳很晒的时候

我们就要避免出门

否则很容易被暑气所伤

二、切勿过度食用冷饮

在炎热的夏天

我们都爱吃冷饮、冰棍这些解暑

但是却不知道

如果过量的食用冷饮这些

会在我们的体内存留寒气

让我们整个人都觉得全身乏力

三、不能长时间呆在空调房里

随着空调的普及

现在的人在夏天都会躲在空调房里

这样反而会更容易受凉感冒

人体的湿气停滞在脾胃里

就会出现头痛、胸闷、腹胀腹痛等问题

四、保证充足的睡眠

常言道“日出而作，日落而息”

如果经常熬夜不能保证充足的睡眠

我们的身体就会慢慢耗散

整个人都会无精打采

五、坚持每天运动一小时

虽说三伏天里

不能长时间暴晒

但是不晒太阳也是不行滴

长期在办公室里工作

对身体的损耗很大

加上缺乏运动

就会造成身体抵抗力下降

容易被病菌找上门哦

在三伏天里

我们也要注意饮食

这样才能达到养生的效果

1.多吃苦味食物

苦味的食物不仅清热解暑，还能消除疲劳

所以在三伏天里

要多吃些苦味的食物

可以祛除湿热、增强食欲

还可以预防中暑

可谓一举多得

2.多吃绿豆汤等健脾利湿的食物

绿豆汤是我们在夏季时

最不能缺少的解暑神器了

除了脾胃虚寒及体质虚弱等人群外

大家都可以放心食用

当然，除了绿豆

荷叶、西瓜、莲子、薏仁等也是夏季健脾利湿最好的选择

3.益气养阴的食物不可少

三伏天里人体容易出汗

造成耗气伤阴

此时，人们常常是“无病三分虚”

因此，在日常生活中

除了保证每天水分的摄入量外

还应该常吃山药、木耳等益气养阴的食物来增强体质

明天就要进入三伏天

防暑、防晒等准备都要做好

让我们用健康的身体

去度过这个美好的夏天