很多人都喜欢问我脾胃虚弱如何调理，今天我就来说说脾胃的那些事，首先我们要先了解脾的位置、功能、特性等；其次我们要知道脾虚有哪些症状，以便及时调理；最重要的是我们必须要明白哪些不良习惯会伤害到脾，这才是问题的根源，从源头做起才是解决问题的根本之道。

一、脾的概括

脾位于人体中焦，横膈之下的腹腔内。脾的阴阳属性被称之为“阴中之至阴”，在五行中属土。属的主要生理功能为主运化，主统血，主升清。脾与六腑中的胃相表里。其在志为思、藏意，在体合肌肉，在窍为口，在液为涎，其华在唇，与自然界的长夏相通应。

二、脾虚有哪些症状

容易劳累、四肢乏力、容易感冒、积食、大便黏膜、手脚冰冷、贫血、胸闷气短、食欲下降、流涎、面色发黄、舌苔厚腻、头发稀疏、消瘦、白带过多或过少、过度肥胖或消瘦等等症状。

三、哪些生活习惯会影响脾的功能？

饮食不规律、暴饮暴食、吃过多的水果、吃大量的冰镇冷饮、食物，这些行为都会损伤脾阳，影响脾的运化。

所谓运化，就是说把我们人体吃进去的食物转化为精微物质，进而转化为人体的气血津液。如果我们的运化功能弱了，那么生成的气血就会减少，无法供应到我们全身，我们都知道，人活着需要足够的气血才行，如果气少了（也就是阳虚），时间长了也会影响血的生成，因为气为血之帅，气少了，血液流动就慢，慢慢的就会形成血瘀，出现经络不通，各种各样的痛症。

四、那么我们要如何调理脾胃功能呢？

1、食疗法。

民以食为天，如果不吃东西，天天做各种、保健、按摩、刮痧、艾灸等都没用，都不会有一个好的健康身体。那么要吃什么才能达到健脾胃的功效呢？

这里我给大家推荐几款食疗：

①浓米汤：

【原料】大米、东北大米、有机糙米（任选一）100克

【制作】将米洗干净，倒入锅中，加入清水，大火烧开后转小火炖半个小时即可得到浓稠的米汤。

【用法】喝米汤

【功效】补中气、健脾胃、清肺热

②莲子桂圆粥：

【原料】 莲子20克、桂圆肉10克、糯米50克。

【制作】取莲子、桂圆肉、糯米同煮成粥。

【用法】每日2次，温热食用。

【功效】补心脾、益气血，适用于劳伤心脾、记忆减退、纳欲不香者，可经常服用。

③五宝粉

【原料】山药、薏米、红莲、白扁豆、茯苓

【制作】等量打成粉

【用法】煮粥的时候，每次加一二勺进去，根据米的多少来加，米多就多加些，米少就少加些

【功效】健脾补肾等多种功效

④山药羊肉汤：

【原料】羊肉500克，山药150克，生姜15克，葱白30克，胡椒6克，绍酒20克，食盐3克。

【制作】1、将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水锅内焯去血水；姜、葱洗净后拍破待用。

2、山药用清水润透后切成0.2厘米的片，与羊肉一起置于锅中，注入清水适量，投入生姜、葱白、胡椒、绍酒，先用武火烧沸后，撇去浮沫，移文火上炖至熟烂，捞出羊肉晾凉。

3、将羊肉切成片，装入碗中，再将原汤除去姜、葱，略加调味，连山药一起倒入羊肉碗内即成。

【功效】此汤以羊肉、山药为主，山药有补脾胃、益肺肾的作用。故此汤补养脾肾之力较“羊肉羹”为强，而温中散寒之力则较弱，且无行气消滞之功。脾肾虚弱、食少倦怠、便糖腹泻或肺虚久咳、妇女脾虚白带、小儿营养不良者等，皆宜食用。

⑤红枣小米粥

【原料】红枣10个、小米30克

【制作】先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。

【功效】此方适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱患儿。

⑥莲子山药粥

【原料】莲子30克，山药80克，粳米50克。

【制作】将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥，待温加积安堂枣花蜂蜜2勺食用。

【功效】 此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患儿。

2、药膳疗法

①麦冬沙参扁豆粥

【原料】沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克。

【制作】将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。

【功效】此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱患儿。

②猴头菇黄芪鸡汤

【原料】猴头菇250克，黄芪50克，鸡肉500克，胡椒粉、生姜、葱白、黄酒、盐、味精各适量。

【制作】将猴头菇洗净，用温水泡发好，捞出洗净，切片，发猴头菇的水用纱布过滤待用。鸡肉洗净、剁块，再把黄芪洗净，切片。将鸡块、黄芪、生姜片、葱、黄酒、发猴头菇的水和少量鲜汤放入锅内，用武火烧沸，改用文火烧炖90分钟，下猴头菇片，再煮45分钟，加入盐、味精和胡椒粉调味即成。

【功效】补脾益气、养血生津、抗肿瘤。适用于肺结核、肿瘤、贫血、肺气肿、增加白细胞、改善肝功能。

【注意】不宜与兔肉、大蒜、鲤鱼同食；不宜与铁剂、左旋多巴同食；凡表实邪盛，内有积滞，阴虚阳亢，疮疡阳证实证等不宜用黄芪。

3、中成药法

①补中益气丸：主要功效有调补脾胃，益气升阳，甘温除热之功效。主治脾胃虚弱、中气下陷。症见食少腹胀、体倦乏力、动辄气喘、身热有汗、头痛恶寒、久泻、脱肛、子宫脱垂等症。临床上常用于素日少气乏力、饮食无味、舌淡苔白、脉虚者；脾胃气虚、身热多汗或素体气虚、久热不愈，以及气虚外感、身热不退者，亦可酌情使用；慢性胃炎、营养不良、贫血、慢性肝炎、慢性腹泻、慢性痢疾。

②香砂养胃丸：主要功效有温中和胃之功效。主治胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。

③参苓白术丸：主要功效有健脾、益气。用于体倦乏力，食少便溏。

④舒肝和胃丸：主要功效有舒肝解郁，和胃止痛之功效。主治肝胃不和，两肋胀满，胃脘疼痛，食欲不振，呃逆呕吐，大便失调。

4、穴位疗法

按揉足三里、太白、内关、三阴交、公孙、阴陵泉、血海、中脘穴等穴。

5、运动疗法

仰卧起坐：仰卧于床，两手抱在脑后，用腹肌的力量，使身体坐起，早晚各进行5-10次。

仰卧挺胸：仰卧在床，以头和腿支撑，用力将胸腹挺起，一起一坐，连续15-20下，每日2-3次。

仰卧抬臀：仰卧于床，两腿屈曲，臀部昼力抬起，反复20次，早晚各练1次。

仰卧做骑车动作：至腿疲劳为止，每日2次。

仰卧抬腿：仰卧于床，两腿交替上抬20-40次，每日2次。

6、艾灸疗法

凡脾亏胃弱，症见四肢无力，面色苍白，纳食减少，失眠多梦，月经过多等证均可灸中脘、梁门、足三里、三阴交等穴治疗。

如脾胃虚寒症见胃脘冷痛，腹胀痛，泻痢，甚至五更泻等证可灸中极、关元、中脘、足三里。

对于年老体弱者，经常灸足三里和三阴交，可以调整阴阳，强身健体，增强免疫力。

7、小儿脾胃虚弱的按摩方

（1）补脾经300次，运内八卦200次。

（2）点揉中脘、天枢穴各1分钟。

（3）顺时针摩腹2分钟。

（4）捏脊6～9遍。

（5）按揉大椎穴1～3分钟

（6）拿肩井3～5次。

最后总结脾胃有六怕：一怕撑，二怕凉，三怕甜腻，四怕湿，五怕不运动，六怕多思虑。那么我们要想脾胃好，首先就要做到以上六点，然后再进行食疗加经络调理，才能起到事半功倍的效果。如果做不到以上六点，效果将大打折扣，这也是很多人吃保健调理品、中药中成药和各种食疗不见效的重要原因。脾的养生要点其实很简单，就是要求我们日常生活中好好准时吃饭、按时睡觉、少动怒思虑、适量运动。做到“早吃好，中吃饱，晚吃少”的原则；根据时辰养生法，每天夜里10点多钟就上床去睡，早上睡到自然醒；另外该大便的时候要去大便，不要憋着。多运动，假如吃饱了不运动，就算营养到了肌肉也没有用，反而无形中还增加了脾的工作量。如果始终不能消化这些营养，慢慢地就会在身体内凝滞成湿气。但人体内并不需要这种湿气，最终使得人体多调一份元气上来把湿气化掉。这就告诉我们：不运动也会耗散元气。