热热热热热，一贴一茶一粥一草，轻松迎接大暑！|163

今日大暑，二十四节气中的第十二个节气，也是天气最炎热的时候。这时候气温最高，雷阵雨较多（提醒大家出门带伞），40度的天气也会出现在中国的很多城市。所以一定要做好防晒防暑。

一贴——三伏贴，是一种膏药，大小如银行卡，在夏季头伏日期贴在一些固定穴位上，可预防冬季一些疾病，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等，不同的疾病贴不同的位置，如果想要尝试，可前往正规中医院进行，一般中医院都有夏季特别设置的三伏灸门诊。

一茶——饮伏茶，这是一种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药熬制而成的茶，清凉祛湿效果极佳。大暑时节，天气酷热难耐，人身体的水分蒸发和消耗过快，因此大家需要大量补水，除了伏茶，凉白开可最简单最直接的补充水分；还有绿豆水、菊花茶等消暑药茶；出汗较多可以喝一些糖盐水，迅速补充身体消耗的水、盐分、矿物质，可有效维持身体电解质平衡，避免脱水。

一粥——银耳紫薯养生粥，紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。除了银耳紫薯粥，还有以下其他的适合夏季食用的粥品：沙参知母粥，可开胃，调理厌食；西瓜皮粥，三伏天饮食状态较差，这款粥品有清热利尿、解暑消肿的作用；皮蛋瘦肉粥，天热流汗多、消耗大，此粥可以补充身体大量流失的盐分和营养，此粥味道比较重，三种人不可常吃：患有高血压、糖尿病和冠心病的人。苦瓜粥，炎热的三伏天，喝上一碗苦瓜粥，既清暑解毒，又清心明目，还有开胃健脾的作用。