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1熬夜

研究表明，熬夜除了伤肝，也会伤肾。睡眠时间短、睡眠质量差严重会损害肾功能！晚上睡眠最迟别晚于11点。

2憋尿

保证每天的排尿量在2000ml左右，尿液能排除人体内的毒素，憋尿会让尿液反流，让肠道重复吸收尿液中的有害物质，容易并发肾盂肾炎。

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3吃盐太多

我们摄入的盐有95%是由肾脏代谢的，正常人每日的使用量应该在6g以下，过多的摄入会给肾脏造成巨大的负担，低脂低盐菜有益于我们的肾脏健康。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累；平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

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4乱吃药

在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。常见的三类肾损伤药物，止痛药如布洛芬，抗生素霉素，庆大霉素等，用药时一定要问清楚医嘱！

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5常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

6不喝水

饮水量过少会使人轻微脱水，损伤血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。同时也会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。

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