心情说说
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不要小看便秘，一个小小的疾病可能会招致一些并发症，如食欲及睡眠差。便秘通俗的讲是大便干燥、排便时间长且困难。临时便秘可致焦躁，肉体重要。对高血压、冠芥蒂人来说，便秘是非常风险的，这些患者常常是在排便时突发脑血管不测，冠芥蒂减轻，乃至灭亡。
0 1 便秘的危害你了解吗？
很多人存在便秘，只是觉得拉不出来很难受，其实便秘还存在很多危害，如引发痔疮，肠炎，肛裂甚至是结肠癌和失眠，还由于便秘会导致体内毒素无法排出，造成面部长痘痘，痤疮，皮疹，口臭等。使得我们的形象大受影响。
便秘对妇女的影响较大，能够会惹起月经杂乱，子宫地位不正等问题。由于直肠内粪便过度充盈，子宫颈被向前推移，而子宫体则向后倾斜。如果经常发作子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不疏通。因而，子宫壁也会发作充血，而且得到弹性，进而，使子宫长久坚持在后倾地位，发作骶部痛苦悲伤、腰痛、月经杂乱，经期肛门直肠坠胀等。
0 2 你有进入过便秘治疗的误区吗？
很多人觉得便秘只是一个小问题，只要自己平时调理下，或者用一下开塞露就好了。短期的便秘通过调理可以稍微减轻病症，但长期的便秘通过调理，情况反而越来越严重。
误区一：降火茶。含有较多的化学成分，不安全，见效慢。
误区二：开塞露。刺激肠壁，肠道的敏感度降低，治标不治本。
误区三：泻药。频繁上厕所,带走体内大量的水分,便秘严重。
0 3 引发便秘的原因
①肠道蠕动缓慢。肠蠕动频率降低，水分减少，粪便干燥导致大便秘结。
②药物副作用。药物使用不当，肠道正常菌群被破坏，使肠道功能失调。
③肛肠肌肉收缩。肛门肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便滞留肠道。
④饮食因素。缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。
那么经常便秘应该怎么办呢？
喝水
当你看到一个人的脸上好多痘痘这个人肯定是有便秘，肯定还带有口气。建议最好每天早上喝一杯水，适量的补充水能量，但不能喝太多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
蔬菜水果
在平常的生活中应多补充维生素。夏季多吃水果蔬菜，建议多食用香蕉，香蕉味甘、性寒，可清热，润肠，解毒；治热病烦渴，便秘，痔血。同时香蕉还可治疗失眠或情绪紧张，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果。
步行
经常坐躺或整天坐在电脑前会造成体内血液循环，也会导致便秘的形成。所以有时间要多运动。建议经常运动。适当的运动就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。
这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
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