初学者想学好瑜伽，一定要先明白瑜伽是什么？
很多初学者都比较狭义的认为瑜伽是一种时尚的减肥塑形运动，对于瑜伽的理解只是仅仅停留在体式的层面。当然瑜伽对于塑形减肥等功效的确是有，但是这种理解对于瑜伽的目的和宗旨过于偏移。瑜伽主要由三个部分组成：调身，调心和最后的灵性上的开悟，是唯一一种哲学与运动很好的连接在一起的体系，更多的是心理层面的上的锻炼，至今为止对于瑜伽比较官方的定义是提升自我意识，内观自己，控制心智上的波动，充分发掘人类的潜能。另外一种普遍化的定义就是很多瑜伽老师的口头禅：瑜伽就是生活，生活就是瑜伽，瑜伽是一种生活态度，是一种一致，协调连接的为人处世方式。
瑜伽的起源：来自于印度，最早瑜伽在印度仅仅只能是王公贵族和巫师萨满才有资格练习，因为生活在这个层次的人更接近神，通过练习瑜伽来达到人类思维上的最高境界三摩地。最开始瑜伽并没有体式，只是静坐冥想，由瑜伽之祖帕坦伽利将瑜伽进行系统性的整理，加入了体式，帕坦伽利认为光是身体上的健康或者只是心灵上单方面的升华是不全面的，心理和身体都健康才能称的上真正的健康，所以才构成了今天的瑜伽的完整体系。
明白了瑜伽的定义之后，就是瑜伽的关键部分：呼吸。呼吸是瑜伽的灵魂，但是很多初学者并不是很注重呼吸，甚至是忽略呼吸，我们身体的细胞，血液，肌肉，器官都是需要氧气的供氧，才能运转整个身体，如果氧气供不到，就会发生因缺氧而导致细胞坏死，器官衰竭，甚至是死亡，所以瑜伽在每个体式当中都反复去强调呼吸，用呼吸去包裹体式，就是说在体式当中，吸气伸展手臂，气息到哪里，手就伸展到哪里，意思就是让伸展的手臂的肌肉，骨骼，血液都会有充足的氧气去供应，从而达到理疗的效果。在静坐当中调息，休息术当中放松呼吸都是来调理身体，让我们的肌肉，血液，细胞在有氧的情况下放松伸展，去修复身体的损伤和疲倦。呼吸在医学研究上占有极其重要的地位，并且呼吸对于人体的重要性都是有非常庞大可靠的医学数据来支持，所以瑜伽初学者一定要把这个要点注意起来，才能更好的练好瑜伽。
除此之外，古印度人认为呼吸可以控制人的情绪，当呼吸慢下来的时候，就可以让身体，精神，心灵平静下来，呼吸有多慢就代表心有多静，心静下来之后，才能使大脑产生智慧，冷静的判断事物的发展和走向，而不是光凭本能或者个人好恶来判断事物。
一堂完整的瑜伽课在开始会有静坐，进行调整呼吸，让心态平静下来，使自己的心和身体都意识回收到当下，相当于一个小小的仪式，如果在印度练习瑜伽的话，这种仪式感会更强，会有唱诵，烛光仪式等，会让练习瑜伽的人意识集中起来，并且怀有一颗非常崇敬的心去练习。
接下来才会进入体式部分，瑜伽的体式一般是模仿大自然动植物的动作，进行自然疗法的理疗身体，所以瑜伽的体式更多的作用是为了修复身体，适合于手术后大病初愈或者体质非常不好的人等。减肥或者塑形的功效对于瑜伽来说当然有，但是这个功效对于庞大的整个瑜伽体系来说，非常渺小，所以不能以点盖面的去狭义的理解瑜伽。
接下来瑜伽初学者在练习瑜伽当中一定要善于运用瑜伽辅具快速来提升自己体式技巧，瑜伽是唯一使用多样辅具的运动，包括，瑜伽砖，墙绳，瑜伽椅，瑜伽毯，伸展带，墙壁等等，特别是瑜伽砖是非常好的帮助瑜伽初学者纠正体式和保持身体顺位的最好工具，但是经常发现很多初学瑜伽不太喜欢用辅具来练习瑜伽，或者是不知道这些辅具是用来干什么用的，到底是些什么东东。
瑜伽初学者对于辅具认知度不是很高，所以通常不太喜欢用辅具来练习，老师在上面摆什么体式，学生也跟着做什么体式，但是往往初学者无法和上面的老师一样做出一样的精确的体式，样子看起来差不多，其实身体都不在正位上，膝盖内扣或者外展，双腿力量不均衡，导致骨盆一高一低，或者整个脊柱都是歪的，因为身体素质还达不到要求，根本无法标准的完成体式，更多的是勉强身体去做体式，往往会使身体受到损伤，那么这个时候就是要使用辅具来帮助身体来完成标准的体式，比如说，做前屈的体式，有些初学者没有办法在折宽的前提下双手触地，那么就需要用两块瑜伽砖作为铺垫，这样可以更好的支撑身体。避免手臂和手腕关节的劳损。
这些辅具最早都是来自于瑜伽的一个体系，艾扬格瑜伽，是他发明的各种辅具来帮助初学者来学习瑜伽或者是帮助病患来修复身体。艾扬格大师年轻时本身体弱多病，后来又遭遇了毁灭性的车祸，练习9年瑜伽从新又站了起来。所以他以亲生经历来教导每个练习瑜伽的人，练习瑜伽最先练的是心态，人的一时的成败无法决定人的一生的成败，瑜伽是人的心理和身体上的一个支恒点。如果能用平和的心态去看待任何事情，那么也就会很坦然的面对人生。
经过以上的了解，相信学习瑜伽的初学者会对瑜伽有了新的看法。初学瑜伽的同学不太建议自己练习，因为自己在不了解这项运动的前提下，无法给自己设计一个比较完善的方案，通常自己练习没多久，就会出现各种酸胀的疼痛，严重的情况下会扭伤关节，瑜伽虽然是所有运动当中最柔和的运动，但是需要注意的事项和禁忌比较多，体式当中很多大幅度伸展和收缩的动作，对于新手贸然练习的话，很容易使关节受到劳损，建议到比较专业的会馆或者机构进行循序渐进的学习，通过上面对瑜伽的了解，相信你会从新审视瑜伽，而瑜伽也会给你带来的更多。
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