毫无疑问

减肥首先要做的就是要管住嘴

不过，世界之大无奇不有

偏偏有人就大吃大喝、狂啃大肉

结果一年内瘦了 120 斤！

这个人就是来自英国、34 岁的 Alexa Fears

这是她现在的样子↓

而曾经是这样的↓

感受一下这个对比↓

一年内减了 120 斤

肯定算是减肥成功了

但是好多英国媒体头条争相报道她的原因

不是她的减肥斤数

而是她的减肥方法：

吃培根、牛排、油炸芝士！

看着就腻有没有！？

但人家就是靠这个减了 120 斤！

Alexa 的这次减肥经历

得从她小时候说起：

七岁起体重就高于同龄人

因为肥胖而自卑

因为肥胖被人嘲笑

在 Alexa 的记忆里面

少有让她感到开心的时间

就只有吃东西的时候

结果越吃就越胖，越胖就越吃

……

陷入一个恶性循环

工作后

为了缓解压力她吃下了更多的食物

她那个时候非常喜欢吃薯片，巧克力和冰淇淋这些零食

加上正常的三餐吃外

她还可以吃进去很多

照片几乎都是和最爱的食物一起拍的：

像所有胖过的人一样

她也尝试过买一些减肥餐食来吃

但是却一点用都没有

她一次就能吃三人份的减肥餐……

就这样

她的体重达到了惊人的 260 斤

然而

就当所有人都把 Alexa 和胖姑娘画上等号的时候

意想不到的事情发生了——

这个妹子找到了一种不用节食的方法：

生酮饮食法

生酮饮食是一个低碳水化合物饮食，它代表着低或者无碳水、适量蛋白和大量脂肪的饮食方式。

原理：其实很简单，就是通过高脂肪、低碳水化合物的饮食配比，改变人身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

可以吃肉、喝奶，但是碳水化合物要少吃。这意味着要跟大部分的蔬菜水果说再见，可以吃少量的非淀粉蔬菜，例如绿叶菜，蘑菇等，其他的喜闻乐见的蔬菜水果就告别食谱了。

去年七月开始

Alexa 听说了这种瘦身方法

决定亲自尝试一下

她专门开了个 instagram 账号

把自己的情况在上面更新

每天拍吃的打卡

看看她拍的照片

你敢信她是吃这些东西瘦了 100 多斤的吗？

各种大肉：

各种油炸：

这个伙食

也是一点都不亏待自己啊

都把我看饿了

不过不信也不行

人家就按照这种食谱

一点点吃瘦了

她的体重下降了大约 120 斤

穿衣服的尺寸减少了 7 个尺码

连脸都瘦了

对于自己的变化

Alexa 非常开心

她表示，现在她每周吃了这个食谱

还增加了 2.5 公里的跑步训练和两次健身课程

希望把自己的身体调整到更好

“我没有觉得我少吃了什么，也没有觉得很痛苦，但是我确实瘦了不少。”

现在的她变得越来越美丽

穿衣服也变好看了。

但是，Alexa 还是保留了自己最胖时候穿的衣服

不断的提醒自己不要重蹈覆辙

她说：“我现在还没有达到我的最终目标，我还会继续下去。我很谢谢那些在网上给我支持的人，他们每天都给我鼓励，真的给我很大的帮助。”

内容图片来自于英国镜报

故事说完了

那么，肯定有人要问了：

生酮饮食法真的那么神？安全吗？可以用吗？

正常来说

一个人每天总热量的摄入一般为 25-30 大卡/公斤体重

所以，你自重越大

就越需要更多的热量来保证你的新陈代谢

这就是为什么胖子要比瘦子吃得多

而三大营养要素的比例一般为：

淀粉类（碳水化合物）55-65%

脂肪类 20-30%

蛋白质 10-15%

大概像下面这样——

而生酮饮食则打破了这种惯例

它是： 低卡路里（比每日正常热量需求至少低 20%）

足够蛋白质（1 克 / 公斤体重 / 天）

高脂肪、低碳水化合物（脂肪与碳水化合物比例为 3 : 1）

大概像这样——

正常情况下

饮食中的碳水化合物经消化吸引后直接转化为体内的葡萄糖

为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量

而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时

身体误以为我们处于“饥饿状态”

肝脏将动员体内的脂肪

将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体

代替葡萄糖来为各器官提供能量

说白了

这种饮食结构之所以能让人瘦

就是它诱发了身体产生类似饥饿状态的代谢

吃着东西像没吃一样

但是大米还是建议减肥要合理饮食配合运动

这样才能瘦的无忧无虑哟~