相信很多小姐姐在练习瑜伽的时候，都会有着这样的想法：为什么双腿一练习就瘦，肚子却怎么练都不瘦？这其实就是你的身体在告诉你，你还需要继续努力，身体的不同部位所能够运用到的效果不同，想要全身瘦，就需要坚持练习瑜伽才对。

倒立式

其实每个人在练习瑜伽的时候，都会遇到很多这样或者那样的问题，这就需要我们去寻找方法来处理，比如说，当你的肚子一直不瘦的时候，你就需要让自己多多练习一下瘦肚子的体式，这才叫完美瑜伽。

半月式变式

现在请大家跟随小伴，一起练习一下“半月式”吧。

Step1：开始，山式站立在瑜伽垫之上，然后上身慢慢前屈。

Step2：当上身控制不了平衡时，双臂伸出，双手按压地面。

Step3：最后将右腿用力向上抬起，右臂向后伸展，抓住右膝。

头手倒立式

另外，我们还要保持好自己的心情，千万不要让自己的心情变糟，你要知道，心情这种东西虽然看不见，摸不着，但是，它所能够给我们身体带来的影响有很多，积极练习瑜伽也是由它完成的，你不想练习瑜伽也是由它导致的。

头肘倒立式

Step1：同样的，我们要山式站立在地面上，然后上身利用腰关节向前弯转。

Step2：玩转完毕之后，双手手肘接触瑜伽垫垫面。

Step3：双脚用力向上蹬起，将双腿置于空中，可以变换造型，完成倒立式。

一字马式

当你的心情变好、变舒畅的时候，你会发现，你练习瑜伽就是像在“打游戏”一样，能够感受到练习瑜伽所能够带来的乐趣，那种无以言表的开心，所以说，心情好，练习瑜伽也是很开心、放松的。

下犬式变式

“下犬式”能够很好的练习我们双腿和腹部肌肉，我们需要多多练习呢。

Step1：身体正直的站立在瑜伽垫上，双腿绷直，深呼吸。

Step2：上身前屈，利用腰关节，上身继续向下弯曲。

Step3：左臂按压地面，右臂向后伸展，抓住向上伸展的右脚。

双手鸽王式

最好，你要让自己学会接受事实，由于很多人的身体条件并不一样，所以，我们在练习瑜伽的时候，可能会导致想瘦肚子，结果小腿变瘦了，想瘦手臂，结果手臂肌肉成型了！事与愿违的事情总是会发生，你要学会接受才能够继续前进。

下犬式

同样是“下犬式”，现在我们就来练习一个较为标准的“下犬式”吧。

Step1：双腿并拢，山式站立在瑜伽垫上面，放松身心。

Step2：上身前屈，将双臂伸出，接触垫面之后，双手用力向前推进。

Step3：完成“下犬式”之后，再将右腿用力向上伸展，进一步练习右腿。

转发点赞，体重减半！！！