肌肤老化是由自然因素或非自然因素引起的皮肤衰老现象。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某个年龄段就会开始退化，这种退化往往是在人们不知不觉中慢慢进行的。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。今天沅彬老师带领大家要如何预防和缓解肌肤老化的现象呢？

1、抗糖化：减少糖分的摄取是抗衰老非常关键的一步。在护肤上，糖分主要是对真皮层胶原蛋白、弹力蛋白有影响。糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能，也就是意味着失去对皮肤组织的支持作用和弹性，使皮肤出现衰老的表现。对于正常健康人，糖化反应可能是皮肤衰老的最大杀手。

2、打好基础：沅彬老师在这里提醒一下大家不要等到初老来临之后再想方设法的抗衰。养成护肤习惯，让我们肌肤从一开始就要受到好的呵护。呵护肌肤的时候一定不要偷懒，不要总感觉一天不护肤没什么大不了，长时间的懒惰护肤不仅影响肌肤，还有可能改变我们的肤质，加速肌肤老化。所以不要懈怠，也不要让坏习惯积少成多。另外，护肤不是只需要护理面部肌肤的，脖颈、手肘、背部、膝盖等容易被忽略的地方也不要忘记哦。

3、多做防晒：胶原蛋白是维持皮肤弹力的主要结构，透明质酸是维持肌肤水分的保障。紫外线会让这两种物质从表皮流失，导致皮肤的下垂与皱纹的形成，免疫力下降。所以，注意防晒、减少肌肤晒伤的风险是皮肤抗衰老最基础的日常护理。

4、合理运动：“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。合理运动能够促进新陈代谢以及细胞新生，也有更多的活性氧被带到皮肤的表面，促使更多的身体废物直接被血流带走，还能减少水肿发生。长期坚持运动，可以让全身松弛的皮肤紧致，看起来也会年轻不少。另外，面部肌肉多活动，也会减缓面部肌肤衰老的。有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”

5、按摩：涂抹护肤品的同时，手法由下往上有效按摩提拉脸部，特别是颈部，千万不要忽略。另外，按摩的时候可以用一些舒缓的精油或者很滋润不油腻的护肤乳配合，促进皮肤吸收。按摩也不需要局限在面部，身体、四肢也需要按摩的哦！按摩之后（平时也是），不要忘记肌肤补水，不仅仅是护肤品和爽肤水的使用，一定要坚持每天八杯水。此外，定时补充补水喷雾，用仪器蒸脸，都能延缓肌肤老化的发生。

6、食补：丰富的营养摄入有助于延缓衰老，这也就是为什么很多人都开始注意到饮食养生的原因。在滋补品中，海参、燕窝一类高档补品自古就受到很高的评价。研究证明，海参具有很好的补充营养、延缓衰老的功效。补充维生素C可以抑制皮肤内黑色素的形成，淡化甚至去除皮肤上的色斑，起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果。还能促进肌肤新陈代谢，提高皮肤的免疫力，强健肌肤细胞并增加皮肤的弹性。

除此之外，保持心态年轻也是保证皮肤年轻的要点。研究指出：在情绪不好的时候，身体细胞产生的自由基和攻击型物质会增加，因此造成皮肤的老化。另外，我们的皮肤毛孔是用来呼吸的，过多的化妆会阻塞毛孔，容易使皮肤形成痘斑粉刺和发炎，所以小编不建议仙女们浓妆艳抹，而且每天都必须认真对待卸妆这件事。最后，沅彬老师希望大家保证充足的睡眠，充分珍惜皮肤的排毒时间。