古语“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

今日立秋，仍处在“三伏天”内，暑气一时难消。节气时，天气变化较明显，碰到这种节气转换的时候很多人都会发病，其实在换节气的时候提前砭灸、合适饮食，调整一下自己的身心，自然可安全度过。春天要养生，夏天要养长，秋天是养收，收获你在春天、夏天生发、辛勤工作的成果，同时把自己放散、发泄在外面的阳气、能量收回来。

一、早睡早起

从立秋开始，特别是秋分过了以后，慢慢变得昼短、夜长了，要早睡，尽量22:00前入睡，可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

失眠的人会说，想早睡，可躺在床上就是翻来覆去睡不着。失眠有时是因为活动过多让身体无法得到休息，有时又是因为过于放松，让身体的自律节奏完全失控。所以，解决失眠的第一件事就是活动或休息都要取得适当平衡。同时，可在睡前砭灸腹部神阙穴，刺激副交感神经，再用星陨砭石珠和生姜、艾叶泡脚30分钟，搓揉至身体微微出汗即可。神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血，利于入睡。

二、秋季进补

立秋时，天地还处于气交状态，天气热，地上的水蒸气被蒸腾起来，湿和热交织在一起，还没有出现天高气爽的感觉。同时，夏季酷暑难耐，很多人食冷、吹空调过多，存在不同程度的脾胃虚弱，此时，如大量进补，会进一步增加肠胃负担，所以进补前，先要调理脾胃。

1、砭灸调脾胃

当人脾胃功能弱的时候，湿气就容易大，易给细菌或者病毒提供一个可乘之机。大家每天早上伸伸舌头，如果你的舌头是血红的，你有热，如果你的舌苔是厚厚的，你有湿。每天砭灸中脘、关元、天枢、胃俞、脾俞、足三里等穴；用星陨刮痧板和好心情现配精油，刮腹部任脉、胃经及背部膀胱经，温胃散寒、增强胃动力，健脾养胃。同时注意加强体育锻炼，调畅情志。平时注意保持良好的饮食习惯，避免进食肥甘厚腻及刺激性食物。

2、贴秋膘

夏天人的阳气都发散在体表、出汗，胃肠相对虚冷、湿，通常没味口。一到立秋以后，人的阳气就开始回缩、回敛，同时砭灸，促进肠胃开始慢慢变温热，变得有食欲了，而且呢想吃点儿肉。所以立秋要贴秋膘，适当增加一些自己皮下脂肪的含量，利于秋冬御寒保暖，但不易过量。

3、适宜饮食

秋天适宜多食润肺滋阴的食物。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，如茭白、南瓜、山药、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃寒凉西瓜，多吃健脾利湿的豆类，如红豆、绿豆和黑豆。水果方面，可食用秋梨、葡萄、香蕉、柠檬、苹果、大枣等。以下三种人要特别注意：

脾虚者，吃点粥：食粥可和谓、补脾、润燥，如服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等。

胃火旺者，吃点苦：适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

老人及儿童，吃点山楂：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和谓的食物。

三、养肺护肝

秋冬消耗人体的阳气多，秋季砭灸及时补充阳气，以备一整个冬天使用。秋季大地一片金黄，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此要润燥、养阴、润肺。

中医讲“肺朝百脉”，肝产生的新鲜血液由肺输于全身，因此早上气血旺盛，面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。要好好睡觉，如果小孩子这个时间咳嗽，那是肺热或者是肺湿热。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。砭砭姨建议大家在砭术脾经的同时可多砭灸、刮痧肺经，肺主皮毛，经气充足可紧实皮肤，毛发浓密。砭灸直接补经络之气，精生于气，故气聚而精盈。魄并于精，故形强则魄壮。

秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以眼睛的视力会有所下降。可砭灸肝俞、期门穴，刮痧肝经，炖点羊肝、猪肝吃，眼睛变得明亮。

四、谨防秋老虎

养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉，及时加减衣物。睡觉时，少开或尽量不开空调。