喝咖啡会变黑---对于这样子的谣言，还有很多人信以为真。相关研究表明，咖啡中的颜色成分，是有机物，是可以被分解的，而不会直接进入血液到达我们的皮肤。

所以喝咖啡会变黑，毫无科学依据，是属于谣言。事实上，喝咖啡不仅不会使皮肤变黑，适当的咖啡量，是有美肤的效果的！

目录

1、咖啡的美肌效果（3个）

2、注意点（4个）

3、提高美肌效果的咖啡饮用方法（2个）

咖啡的美肌效果

01

抑制雀斑

咖啡含有名叫绿原酸的多酚，量是红酒相当。红酒有美肌的作用，同理，咖啡也有！绿原酸有抗氧化的效果，可以去除紫外线引起的活性酸素，从而起到抑制雀斑的作用！

02

可以延缓肌肤老化

肌肤的老化和活性酸素有关。咖啡里含有的绿原酸，不仅能抑制雀斑的形成，也有“去皱缓解皮肤松弛”的效果！

03

杀菌效果下可以改善皮肤粗糙、粉刺

绿原酸同时还有杀菌的效果，可以改善皮肤粗糙等。咖啡还有利尿的作用，可以更快地排出体内的废物，消除浮肿！

注意点4个

咖啡虽然有美肌作用，但是不是喝越多越好。过量或者饮用方式不对，有可能产生相反的效果！如果希望咖啡能美肌，需要注意以下4点。

01

砂糖放太多

砂糖过度摄取会让血糖值上升，从而分泌过多的皮脂！过多的皮脂是引起粉刺和皮肤粗糙的因素之一，所以在饮用时注意不要加太多的砂糖！

02

早上空腹喝咖啡

不少人早上为了快速苏醒，会空腹喝咖啡，其实这样子对胃，对皮肤都不好！空腹喝咖啡会让胃酸过度分泌从而使胃的代谢减慢，而胃不给力，会直接影响到皮肤！为了胃，为了皮肤，请避免空腹饮用咖啡。

03

睡前咖啡

咖啡因有提神的效果，睡前喝咖啡，有可能致使睡眠质量下降，进而影响皮肤的状况！睡前咖啡也尽量避免！

04

过多饮用咖啡

过多饮用咖啡，会造成身体的不适，诸如头疼、晕眩、代谢下降等，对于肌肤也不好。过犹不及，咖啡适量为宜！正常的量来说，一般是3-4杯，如果喝星巴克，则要再减量！（每个人体质不一，量会有所变化！）

提高美肌效果的咖啡饮用方式

01

适量饮用，饮用分隔3-4小时

美肌效果最好的多酚的量，每日1000mg~1500mg，也就是咖啡3~5杯的量。咖啡分隔3-4小时饮用，可以将绿原酸的抗氧化效果能很好地延续。

02

建议饮用手冲咖啡、挂耳咖啡

相较速溶咖啡，手冲咖啡、挂耳咖啡所含的绿原酸更多。手冲有些小麻烦的话，可以选择挂耳咖啡！

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咖啡能美肌，这只是影响肌肤的一方面，日常的护肤、饮食等也不能忽略哟！