女生们要摆脱腹部松弛，一劳永逸地穿上比基尼，准备好的腹肌

嗨咯，大家伙我是金哥，今天跟女生们讲一下怎么摆脱腹部松弛，一劳永逸地穿上比基尼请妹子们认真看哦，

这种快速的10分钟腹肌锻炼和核心破碎机锻炼不需要任何设备，燃掉腹部脂肪的同时也能修炼出迷人腹肌，因此您可以在任何地方，甚至在海滩上进行锻炼。人们可能会看着你很有趣，但是谁会有平坦的腹部和强壮的核心？

需要注意的是腹部训练动作不宜过多，动作需要刺激到上腹、侧腹、下腹这样才会均称。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：