大家好我是小豆，刚才小豆一个同事说最近一直腰疼大家都笑着说肾虚了，晚上少加班。其实腰疼百分百八十是肾缘故，深得主要功能就是排毒新陈代谢。所以我们要好好保护我们的肾，肾一亏全身都会出问题，肾有“4怕”要注意，养肾记住早晨阳气最重的时候，肾会越来越好。

1：肾有4怕

（1）盐：生活有些人爱吃咸的辣的，其实我们应该饮食清淡，如果身体摄入盐分过多，首先伤害的就是肾。其次摄入盐过多也是引起高血压的原因之一。

（2）过度滋补

凡事讲究个度，很多人经常喝大补汤，大补汤经常食用身体吸收不完，会导致尿酸身高，直接损伤肾。

（3）过度同房

现在有些年轻夫妻，每天同房两次以上，过度同房直接导致体质变差，功能性障碍，腰酸背疼。

（4）缺水

现在这几个季节虽然立秋了，但是气温没有怎么下降，正常新陈代谢人需要每天7--9杯水，如果身体缺水直接导致尿量减少，肾只要是通过尿液排毒，尿液减少毒素就增加。

2：早晨养肾

每天早晨6点以后阳气上升之际这时候可以慢走锻炼，我们可以垫脚锻炼，每天十几分钟可以刺激足太阴穴位，这个就是补阳的。这个锻炼当开始会很不适应，我们可以从每天一分钟逐步增加时间，锻炼的时候一定要注意安全。

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