土豆又称马铃薯,具有抗衰老、缩小脂肪细胞的功效。马铃薯还是非常优秀的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。中医认为马铃薯“性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。
土豆出现在餐桌上常见的做法有酸辣土豆丝、土豆炖肉等等。
番茄土豆牛腩煲是一道经典的家常菜,当香浓软糯的牛腩遇上酸甜清爽的番茄,一道味美汤浓的番茄土豆炖牛腩就出锅啦~
夏厨推出“一周七土豆,一天一菜谱”之番茄土豆牛腩煲,以土豆为主要食材,搭配不同的食材做七道不同的菜色,让你顿顿吃出花样来。
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材料准备:西红柿、土豆、洋葱、牛腩肉、香葱、冰糖、盐、生抽、油、姜片、香葱粒、香菜
步骤一
将牛腩肉洗净并沥干水分,切成 2~3厘米见方的方块
把西红柿洗净后放入开水中烫一下,去蒂然后撕去表皮,切成3~5厘米左右的大块
土豆削皮,切成小块,浸泡在水中
洋葱剥去外皮,切成块状
胡萝卜去皮,切成和土豆差不多大小的块状
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步骤二
把牛腩放入锅中,加入足够的冷水,移至大火上,烧开后继续烫5~8分钟,倒掉汤汁,捞出肉块,用热水冲去杂质。(这一步是为了沥去牛肉的血水和杂质)
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步骤三
大火加热炒锅中的油,放入切成段的香葱、姜片和洋葱、蒜片翻炒
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步骤四
炒出香味时,加入西红柿,直至把西红柿炒软
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步骤五
加入切好的胡萝卜块
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步骤六
加入牛腩块煸炒至表面收紧
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步骤七
加入生抽,倒入可以没过锅中食材的热水,加入土豆块,调入盐和冰糖,改大火煮沸后转小火煮2小时。(炖煮时长是为了让番茄更入味,时间长短可以根据个人的口味喜好做出调整)
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步骤八
出锅前改大火煮沸2分钟,至肉烂汁浓即可
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步骤九
上桌前撒上葱花或者香菜作为点缀
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