今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！
1.腰部、腿部运动：90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
驴奶粉
1、全能营养 由于驴奶中的钙以酪蛋白--钙复合体的形式存在，酪蛋白—钙复合体中的钙极易被人体模型吸收，因而驴奶中的钙更易被人体吸收，能有效补钙，改善骨质疏松症。
2、生命火种 硒是生命的关键营养素，驴奶硒含量是牛奶的5.16倍。医学研究已证实，富硒食品对抑制癌细胞生长、延缓人的衰老有着无可替代的作用。
3、 驴奶喝出好肝肺 驴奶中富含“上皮细胞生长因子(国际上简称EGF)”，EGF因子有神奇的修复鼻腔气管粘膜作用，并能增强人体整体的抵抗力、免疫力。医学专家研究认为：患有支气管炎、肺炎、肺结核病人，治疗期间喝驴奶有辅助治疗效果。]
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