俗话说“立秋之日凉风至”，立秋以后，气温开始慢慢由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。这个时候我们要多注意饮食调整，特别是对于糖友来说，食量不宜增幅太多，以免引起血糖波动。

常言道：荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后吃莲藕，更是有着极好的保健养生功效。具体我们来了解一下吧

1、控糖降脂，宜肠道

藕富含膳食纤维以及多种微量元素，但热量不高，因而能控制体重，有助控制血糖喝胆固醇水平。莲藕中含有的膳食纤维喝黏液蛋白，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合。使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕中还含有鞣制，有一定健脾止泻作用。可促消化、调理肠胃、预防便秘及痔疮。同时也非常适合食欲不振者。

2、益血生机、抗衰老

莲藕的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量较为丰富。其中含有的多分类物质，可以提高免疫力。延缓衰老进程。另外，它富含的铁、钾等微量元素，有益于红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。缺铁性贫血者宜多食藕。

3、止血散瘀

藕中含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，其止血而不留瘀。是热病血症的食疗佳品。

4、祛痰镇咳，防哮喘

鲜藕汁可用来辅助治疗咳嗽、哮喘喝肺炎等呼吸系统疾病。如果吃不惯鲜藕汁的味道，可给里面加点冰糖喝白糖或者香精，这样味道会好很多。

秋后养生除了吃莲藕外，还有哪些养生妙招呢？

1、补充硒元素

因为天气逐渐转凉，在这个早晚温差大、气温又摇摆不定的季节，人的抵抗力要是不好的话，很容易生病，而蒿坪绿茶中源于制作工艺的特殊性，含叶绿素非常丰富，可以降低血清胆固醇水平、预防心脑血管疾病，调节提酸碱平衡及血糖浓度。此外，蒿坪绿茶中含硒成分也极为显著。我们都知道，硒是强抗氧化剂，补硒可提高体内“含硒酶”活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，促进人体器官功能恢复，防癌抗癌效果显著。

2、立秋后睡眠时间需要调整

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。

3、运动最好在下午

入秋之后，大家可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。另外，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，有的人会生闷气，导致阴阳失衡，吃不饱睡不好。专家说，从临床经验看，生“季节病”的女性比男性多，因为女性易受感情因素影响。