瑜伽虽然不能让我们青春永驻，但是在一定程度上对改善体态，养容美颜还是很有效果的！

今天小编给大家带来5个美容的瑜伽体式，想变美保持好看的一定要坚持练哦~

01 | 桥式

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做法：

● 仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下

● 屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次

02 | 束角式

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做法：

● 坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。

● 双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。

● 呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

03 | 下犬式

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做法：

● 跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;

● 呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形;

● 脚跟尽量压向地板，但不要勉强;

● 伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;

● 放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。

04 | 幻椅式

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做法：

● 山式站立

● 两臂伸直，高举过头顶，双掌合十

● 呼气，屈膝，放低躯干使大腿尽量与地面平行，正常呼吸，保持这个体式数秒。吸气，伸直双腿，抬起上身，呼气，放下手臂，恢复站立式

05 | 双角式

做法：

● 山式站立。双脚分开与肩同宽，吸气，两手在背后十指相交

● 呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势，一边垂下头，直到头、面贴进双小腿之间;身体重心放在两腿上，而不是头上。保持这个体式20~30秒，深长均匀地呼吸。吸气，抬头，伸直手臂，回到站立姿势。