抑郁症是一种分布范围很广的心理疾病，目前全球有3亿人正饱受着抑郁症的折磨。

对于患者来说，一旦陷入抑郁的状态中，会感觉天空都是灰色的......

如果你发现你的朋友或家人患了抑郁症，你需要怎样关怀他们呢？

一、告诉他该去看心理医生了

多数抑郁症患者需要药物治疗，光靠吐苦水是不够的。作为朋友，你最好先让当事人知道，该去看心理医生了。

二、对他保持关注和支持

抑郁症患者通常对任何事情都提不起兴趣，因此难以主动寻求帮助。此时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。

三、给他更多的关心和陪伴

认真聆听他的心声，或是陪他一起去医院。朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。

四、经常打电话问候或上门拜访他

因为不想“打扰”别人，抑郁症患者经常感到孤独。因此，你可以主动邀请他参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他来自己家玩。

五、表扬他的每一点进步

抑郁症患者有时很容易陷入小问题的纠结之中，“这有必要吗？为什么我非要起床？”进而出现逃避和消极情绪。

此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他的每一个小成就和进步，哪怕今天只是去超市买了一次东西，或是跟邻居打了个招呼等。

六、建议他看应对抑郁方面的书籍

比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》等书籍，都能起到一定的帮助作用。

此外，如果你的亲友，处在抑郁的“危险阶段”，比如遭遇离婚、失业、亲人逝世等变故时，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。

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