在我们现在这个高压状态的生活当中，患上抑郁症的人越来越多，而衡多人在出去患上抑郁症的时候没有发现抑郁症的症状，只有到中后期才会发现，而到那么时候才发现已经晚了。

所以我们在初期的时候就一定要注意。那么抑郁症在初期的事后会有哪些症状呢？

它主要表现为心情低落、烦躁、对自己不自信和失去自我兴趣等。患上这种病是很难过的，因为你会不开心，难过，连同家人也会时常为你担心而不开心。

有些患者在疾病的折磨下会对医生产生一种排斥和恐惧，所以我们就应该学会一些自我治疗的方法，下面小编就来给大家介绍几个有效且健康的自我治疗方式，希望对大家有帮助。

方法一：写日记

其实说到写日记，在平常生活中很多人都会有这个习惯，其实这是一个好的习惯，写日记就是记录我们一天下来的所有事情，可以让我们更好记录我们一天美好的时光以及反思我们一天的生活。

使我们自己可以更好的认识自己，改善自己。因为有些患上抑郁症的人因为不同的调节心情，导致自己长时间在消极的时间中徘徊，这会让他们痛苦不堪。即使他们知道自己是错误的他们也无法摆脱这种状况，这样就会导致我们患者的病情加重。

所以调节心情很重要，而我们也要选择正确的方式，写日记就是一个很好的方式。

方法二：坚持有效的运动

运动也是我们老生常谈的事情了，虽然运动我们已经说了很多次了，但是不得不说它确实是一个很好的方法，不管是对于健康的人还是患疾病的人来说，它都深受人们的喜爱。而对于抑郁症患者来说，运动也是一剂良药。

经研究表明，有效的体育运动可以使我们健身健体、缓解压力、放松心情。所以坚持有效的运动对于我们抑郁症患者来说是一个很好很有效的方法。

方法三：积极参与社交活动

患上抑郁症的人都会有一种表现，那就是社交萎缩，因为患上抑郁症的人一开始会表现为对事物失去兴趣，喜欢一个人待在一起，久而久之就会出现与身边的人失去交流、远离，导致患者出现社交萎缩。

再则，抑郁症患者会表现出极其的不自信，即使是自己再优秀也会出现极其自卑的表情。

这些都是加重抑郁症的原因之一，所以他们更应该多交朋友，或是多去户外运动，如爬山、旅游等，可能他们在刚开始的时候会很痛苦，但是只要坚持一段时间，不好的时间就会慢慢消失，情绪也会慢慢好起来。

其实，在我们生活当中，自我治疗的方法也是很多的，最重要的就是看你能不能坚持了。