在今天的社会当中，很多人因为生活或工作中的压力导致自己患上抑郁症，患上抑郁症后很多人会不知道该怎么办，甚至是害怕。

在这个时候我们一定不要惊慌，一定要保持冷静，要多了解相关抑郁症的知识以及治疗的方法，也便于我们自己也可以进行自我痊愈。

下面小编就来给大家介绍几种自我走出抑郁症的方法，希望对您有帮助：

方法一：多听音乐。

优美的音乐可以化解精神上的疲劳。轻快舒畅的旋律可以使人的精神得到一定的放松。而开怀大笑是消除精神压力的最有效的方法。

我们要有意识的放慢生活节奏，遇到烦心的事情一定不要烦躁和发脾气，要保持冷静的心态，

即使自己做错了事情也不要责怪自己，勇敢面对自己，并及时改正自己的错误，也是及时预防抑郁的重要因素。

方法二：扩展社交。

经研究表明，积极向上的社交环境可以减轻我们抑郁的症状。

我们在平时生活中一定要注意社交的扩展，避免社交萎缩。

良好的社交关系可以帮助我缓解抑郁情绪，可以让我们受身边积极向上的人的影响，使自己也会自然而然的产生积极向上的生活态度。

方法三：相信自己。

我们在生活中，什么最重要？那一定是自信，不管我们做什么事情，多应该具备自信，只有相信自己，我们才能够取得成功。

而生病的人更是，一定要相信自己，给自己足够的自信。我们在患病期间要保持良好的精神、好的心情、和良好的生活态度。只要自己做到这几点，疾病也就慢慢会离你而去了。

方法四：饮食。

在患病期间，患者的饮食是很重要的，特别是我们患抑郁症的患者，有些食物会导致我们患者的症状加重，导致病情加重。那么有哪些食物是我们抑郁患者应该注意的呢？

1、含酪氨酸高的食物及饮料。如陈奶酪、罐头肉、酱油，鲱鱼和蛙鱼等。

2、加工食品和甜食要少吃。最好是不要吃，因为长期食用高脂肪的食物也是导致抑郁症加重的重要原因之一。

3、茶和咖啡。因为咖啡因摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。