抑郁症，这个在现今生活中拥有着超高热度的一种心理疾病。随着社会的快速发展，人们生活压力越大，导致很多人因承受不了大的压力而患上抑郁症。而想要治疗抑郁症，我们首先要做的就是了解抑郁症。抑郁症的主要表现为以下几点：

表现一：情绪低落、对任何事情都失去兴趣。患上抑郁症的人特别容易的伤感，时不时会有强烈的负罪感，会抑制不住自己的情绪。

表现二：各种能力下降。患上抑郁症的人因为病情的折磨会导致能力的下降。如我们的逻辑分析能力、判断力、决策力、记忆力等。所以在患抑郁期间，奉劝患者不要做重大决定，以免后悔。

表现三：行为习惯的变化。患上抑郁症会导致我们的组织语言减弱、恐惧社交、嗜睡。当然也有很多是失眠，因人而异。

总之对于患上抑郁症的人来说，“快乐”跟他们不沾边，他们的天空是灰蒙蒙的，身边的人都更自己无关，感觉已经把这个世界遗忘了，对于一切的事物都会感到厌倦。

出现以上这些情况我们应该学会及时的自救。下面小编给大家介绍几种经验总结出来的自救方法，希望对大家有帮助。

方法一：找准根源

我们在自救的过程中，第一步要做的就是找到患病的根源，俗话说得好，斩草要除根。只要找到抑郁的根源，才能更好更正确的治疗抑郁症，对症下药。

所以，我们应该搞清楚自己是因为什么原因导致自己抑郁的，找到抑郁的根源，尽最大的努力将其从你的生活当中剔除。

方法二：良好的生活作息以及健身习惯

心理上的负担导致精神压抑，从而影响身体机能，所以，在这个时候我们应该做的就是要照顾好自己的身体，毕竟生命是革命的本钱。可以通过以下几点来实现：

1、保证健康有效的睡眠时间，规律自己的作息，控制自己的生活节奏。

2、坚持一项消耗性的运动，如跑步、瑜伽等多可以，切记，一定要保持好的时间节点。

3、养成良好的饮食习惯，拒绝暴饮暴食，改掉以前不健康的饮食习惯。

方法三：融入社会

患上抑郁症的人对于社交是恐惧的，所以在这个时候我们应该做的就是交流、沟通。

1、学会倾诉。可以向家人朋友说出你的感受与想法，他们会及时开导和引导你。

2、参加社交活动。即使自己再不想参加，也要强迫自己多接触集体活动，因为你会在集体中感受到很多积极向上的生活态度。

3、寻找自己的乐趣。寻找到自己感兴趣的事，坚持做下去，可以从中找到自信。

患上抑郁症，我们不要惊慌，一定要冷静下来，找准根源，积极治疗，美好的生活正在向你招手。