为什么你生完孩子,身材还这么好?
这恐怕是这几年别人问我最多的问题了。
我的答案很简单:瑜伽和普拉提。
我是杨梓 Mavis,瑜伽达人、维秘私人教练、85 后辣妈,有个可爱的 3 岁女儿。
辣妈 Mavis 和女儿桃子甜
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我怀孕的时候胃口奇好,家人特别宠,饭来张口,美食不断。整个孕期胖了快 40 斤,身高 167 的我生完体重已经到 130 斤了。
伴随发胖而来的,是产后酸痛,根本没有办法带娃,而且出月子那段时间,睡眠特别差,晚上基本一个小时醒一次,给孩子喂奶,被折磨得有点抑郁了。
为了找回更好的自己,我决心把身体调整回来。
普拉提 + 瑜伽
我的瘦身秘诀
我选择的方法是瑜伽和普拉提,普拉提干练,瑜伽温柔,这一快一慢的组合,非常有利于妈妈们产后修复和塑形。
提醒下大家,产后不要自己盲目训练,选对方法很重要,有些妈妈产后急忙虐腹虐臀,反而会有受伤的风险。
1 个月的时间,我瘦了 15 斤,2 个多月,体重已经稳定在 100 斤了,身上不酸痛,还有马甲线,每次练完都感觉很轻松,真的很喜欢自己现在的状态。
也常听到身边的妈妈抱怨:平时太忙没时间练!
这样练习
不用担心没时间
我每次都是趁孩子午睡和玩的时间,练半个小时,每周练 3~4 次,状态好会多练一点。有时候孩子也会加入,然后就变成一场亲子游戏啦~
反正就是一句话:时间总会有的,看自己怎么安排练。
也有人会说累,我只想告诉他们:比起带孩子,这个轻松多了!
关于吃方面,我的原则是:主食和盐少一点,然后保证足够的蛋白质就可以了。
我把自己的方法总结了出来,和丁香妈妈一起研发了一套《妈妈的塑形课》,最近正在搞活动,心动的妈妈不要错过哦~
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买过课的妈妈
都有很大的变化
图片来源:学员提供
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针对 10 多种身材问题设计
我会在视频中,为妈妈们亲自示范和讲解动作,解决多种身材问题。
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