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一、怎么减少时间的浪费：

1. 迅速决策2.快速阅读3.提高记忆

二、怎么提高记忆：

1. 纵横字谜游戏，益智游戏

2. 不要吃太多，会傻

3. 多运动

4. 抗氧化剂：浆果、花椰菜、菠菜、鱼肉、山楂、柚子、山竹、番茄、坚果（适量）、蜂蜜、海藻、绿茶

5. 充足睡眠

6. 找到可以帮助我记忆的方法,如关联语、生词记下来等等

三、怎么排除干扰：

1. 远离互联网，把分心的东西移到视线之外

2. 我不喜欢你：戴帽子显得自己不友善；避免目光接触；戴耳机；放个纸巾假装感冒。

四、怎么做计划：

1、写计划的时候加上具体怎么做，将想法变为行动步骤：

如1.阅读关于--的文章2.跟谁谈谈有关--的问题3.做出关于--的决定

2、一旦决定了步骤就马上行动，能在两分钟内完成的马上做

3、找办法提醒自己做这些事情

4、每周检查，每月重温，你是否能够做出正确的选择，让自己一步步向长期前进？

5、过分的沉迷于计划的过程，因为分析比实际更容易，这往往是掩盖了对采取行动的恐惧。

花时间思考，但当行动的时机到来时，要停止思考，开始进攻！！！

五、提高效率小贴士：

1. 学会放弃和删除

2. 马上做决定！

3. 一次性做完一件事情

4. 创建档案系统

5. 找个时间专门回电话或者短信

6. 戴手表

7. 学会寻求帮助！可以节省时间精力

8. 快速浏览阅读

9. 继续前进，结束了就是过去了，不要再想了

六、时间管理四象限分类

1. 重要而紧急

2. 重要不紧急

3. 紧急不重要

4. 不紧急也不重要

总结：一颗似水之心，不要害怕询问，先做你不喜欢的事情、不要花时间担心，马上做决定，做完就行动！