天气真的越来越冷了，对于堂堂来说，每天早上从被窝出来着实是一件非常痛苦的事儿。
大家早上醒来之后，第一件事儿会去做什么呢？是穿衣服还是喝水？
其实，早上醒来的第一件事，是推腹。
堂堂这几天刚看了一个调查数据，数据上显示70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。
清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意。
01
唤醒身体
中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师 王泽民在早上醒来后有一套自己的方法，这套方法是有确确实实的理论依据和效果证实的，大家都可以跟着来做一做。
1推腹2分钟
王大夫介绍说：因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
做法：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。
2按穴5分钟
明代针灸学家高武编的《百症赋》里说，“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽。
王大夫说，“和一位103岁的老人聊天时，这位老人每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。这个方法老年人还可以做到，像年轻人还要上班，花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。”
做法：取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位，每个穴位用大拇指按揉，每个穴位按摩一分钟，两侧都要按到。
02
唤醒血液
清晨的第一杯水非常重要。
它可以唤醒你的血液，为秋季天气干燥，体内会丢失大量水分和盐分，全身的血容量明显下降，血液黏稠度升高，血压上升，可能促进血栓形成，增加心梗和脑梗的风险。
为了让血液不至于过于黏稠，建议坚持每天清晨起床后喝一杯水，大约200~300毫升就足够，而且是温开水。
03
打开床头灯唤醒眼睛
如果上面几件事做完了还觉得困，就可以伸手把灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满哦~
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