任何我们可以为改善自己的健康所做的事情，都比其他人可以为我们所做的事情更为有效、更为长远。
只有当我们自己的努力失败时，才需要专业的健康保健或临床措施。
尽管那样，它们的作用是暂时的，只是帮我们恢复自我健康到适当的状态。
我们时常为自己所做的小事，如放弃不正确的食物等，要比吃多种药物或向众多的医生咨询更有用！
很多人都把自己应该吃什么全部依靠到什么营养师啊之类的，其实你放弃了“我”这个最棒的老师。
认真去关注你自己的饮食，什么样的食物会让你喜悦？什么样的食物会让你迟钝？
而且，饮食最最重要的，是享受！你的饮食并不能够让产生快乐的感受？这才是最重要。
不过，下面几点小Tips，也可以提供一些实用的参考。
现在有很多人都在承受着肥胖的困扰，但是我们首先要问的是你的潜意识有没有倾向想要让你增重，变得强大和稳定？
如果是，那么你可能用再多的减肥的手段，还是不可能成功。
好像当你带着情绪在吃东西，你不仅要给你的身体喂养，还要给坏的情绪喂养食物，所以在这样的情况下，你就可能会吃更多的东西！
所以如果想减肥，可能首先要去关注的是我们最近的情绪，看身体潜意识想要增重的原因是什么？然后再有的放矢，可能减肥的效果就立马显现了。
瑜伽和阿育吠陀都有关于悦性食物这个说法，什么是悦性食物呢？新鲜的蔬果。中医的说法是多食当时、当地餐。
瑜伽人应该多吃蔬菜和水果，但是千万不能把它当做你的主食。
食物应该是1/3的固体食物、1/3的液体食物、还有1/3保持空的状态。所以饮食中应该包括谷物、新鲜的蔬果、也可以有小部分肉（因为我们的胃肠并不是为了食肉而生的，食肉过多比较容易患胃肠疾病）。
不过，阿育吠陀建议少吃生的食物，虽然生的食物的能量是非常多的，但这个能量会比较“狂野”，难以被人吸收。即使要吃沙拉，也建议放在中午。另外，还有一点，吃水果时，要么单独吃，要么不吃，不要和主食合在一起吃哦！
所有的不是纯天然的、经过深加工的食物，对任何人都是没有任何益处的，这是我们累积毒素导致肥胖和疾病的最主要原因。
当我们纯粹没有意识的任由广告操纵我们的胃口，就失去了和本真能量的连接。
所以开始倾听自己的身体内在的声音吧！Ta会告诉你，他想吃什么？没有绝对好与不好的食物，只有适合不适合你的食物。
选择吃饭的时间
尽量让我们的吃饭的时候和世界的频率相同。
早上太阳的能量也并不是特别高，我们的早餐应该更轻一些；中午的时候呢，就是我们消化能力最好的时候了，我们可以将一天中最需要的蛋白质等等放在中午吃； 晚上夕阳下落，能量会变得很稳而滞，早一点儿吃些很轻的食物就好，不建议空着肚子睡觉哦。
另外一个非常重要的原则：不要吃冰冷的食物！
它的作用就是消灭掉你身体里用于消化的“火”。 不过呢，也有一个非常有趣的原则，百分之八十原则：80%坚守原则饮食，但20%可以小小的放纵一下下，哈哈，是不是偶尔也想吃个冰淇淋？
仪式感！
厨房应该是神圣的，与其不停地买，不如尝试去清理厨房，将很多不再新鲜的、过了保质期的东西丢掉，这都是没有能量的食物！
另外，经常会说做饭人的心思才是一道菜最重要的秘方，所以在神圣的厨房里快乐地做出来的菜，也是维持健康的不二原则。
将饮食和吃饭当做是一种仪式，美丽的环境氛围中，和你最爱的人一起，谈笑着慢慢地吃饭 ，这样能最多的去吸收食物中的能量。
如果我们在吃饭的时候狼吞虎咽、或者一边吃饭一边不断的看手机，我们会让我们的意识变得很混乱，不知道我们到底在干嘛：你又在看书又在吃！
也会让我们的思想和身体处于两个状态，这就是完全的不平衡。
同样吃的时候也要带着意识去吃，这能够更好的消化食物，然后反过来给我们带来更多的Prana能量。当你拿起一个胡萝卜，观察它什么颜色什么味道？再拿起来再吃掉。
Ps.饭后建议走100-200多步，闲步就好，总之呢，不要一吃完饭就坐在沙发上看电视玩手机。然后建议十点钟以后就开始睡觉，不要熬夜，让你的身体好好消化这些食物。
You see，吃什么真的不重要，重要的是你怎么吃？
下期再见！
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