益生菌的副作用
益生菌不是人工合成，它们都是自然界中广泛存在的有益细菌，存在于我们的身体中与母乳中。外来益生菌的摄入实际上促进了肠道内原有益生菌的增殖，而不是竞争关系。因为外援益生菌属于暂时性定植，而肠道中原有的益生菌也在不断的新陈代谢，部分定植，部分排出体外。当停止服用，外来暂时定植的益生菌会被排出体外，肠道慢慢又回到原有状态，并不会造成混乱，而且外来益生菌的摄入量相比身体内益生菌的总量不是同一数量级，属于极少的量，数量实在太少，这样的数量级是不会出现任何副作用以及依赖性。益生菌是可以长期食用的，它能够起到了调节肠道菌群平衡的作用。
服用益生菌的不良反应
为什么吃了益生菌反而出现了口干、口渴与便秘等现象？
人体在食用益生菌后出现口干、口渴、便秘等情况，首先考虑是否是不经常饮水造成体内缺水或季节空气温度引起的口干、口渴、排便干燥。
其次，益生菌经食用进入体内，开始由休眠状态转为活跃状态，在体内发挥作用的时候，需要消耗水分。益生菌不光分解人体没法代谢的膳食纤维，同时也会分解体内的毒素，比如吲哚之类的毒素，这些毒素会随着人体内的水分而排出，而人体的排毒过程就必须利用水。另外，因为个体上存在差异，有的人感觉很明显，有的人就会感觉不到。
所以，每天饮水本来就比较少的人，在食用完益生菌之后建议多饮水以及多食用富含膳食纤维的果蔬，以补充身体的流失的水分与软化粪便，可以帮助益生菌清除毒素，保障肠道通畅。
哪种益生菌效果好
独有的四联菌不仅能够调理肠胃，改善便秘，提高人体免疫力等基础功效，还具有抗过敏、预防与缓解皮炎湿疹症状等特殊功效。
嗜酸乳杆菌NCFM：能够缓解腹痛，显著改善腹部舒适性。
嗜酸乳杆菌NCFM+乳双歧杆菌Bi-07组合：提高孩子免疫力，在流感季节抵御疾病的侵袭。
乳双歧杆菌Bi-07：显著减轻过敏性皮炎的症状。
嗜酸乳杆菌NCFM+乳双歧杆菌Bl-04组合：能够防止桦树花粉引起的鼻粘膜症状，减轻鼻部过敏。
益生菌的作用
1.缓解便秘、腹泻、消化不良；
2.改善呼吸系统的功能；
3.改善皮肤质量 ；
4.预防三高的形成；
5.有助于幽门螺杆菌感染的胃溃疡的恢复;
6.改善过敏问题;
7.促进营养的消化吸收;
8.促进人体对矿物质(如:锌、铁、钙）的吸收
9.激活免疫细胞，提高抵抗力。
适合人群
① 孕妇：可增强抵抗力；改善母体肠道的消化与吸收；提供高质量的母乳；减缓怀孕期便秘情况；降低婴儿湿疹发生的可能性；减少呼吸道疾病发生的可能性。
② 儿童：预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状；增强小朋友的抵抗力，添活力；改善厌食、挑食；促进肠道的消化吸收，缓解乳糖不耐症。
③ 女性：排除内毒，改善气色，延缓衰老；改善肠道，解决腹泻、便秘；增强抵抗力。
④ 男性：缓解腹痛、腹泻、便秘症状，改善IBS肠易激综合征；清洁肠胃，抑制致病菌生长；排除内毒，增强身体抵抗力。
⑤ 老年：排除肠道内毒素，增强老年人抵抗力；解决老年便秘，促进肠道消化吸收；提高肠胃舒适性。
注意事项
① 刚食用的人需要循序渐进，若因肠道敏感而出现腹痛、腹泻、胀气等身体不适的反应，属于正常现象，可减少食用量，待身体适应稳定后再适量增加至正常量；
② 每天饮水本来就比较少的人，在食用完益生菌之后建议多饮水，以补充肠道排毒调理所需要的水分；
③ 冲调饮用的话，请使用37℃以下的温水或牛奶等流质食品。
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