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来源：wake瑜伽
体式：臀部塑形
难易程度：★★★★
练习要点及功效
01. 此视频包含：冥想、虎式、猫式侧抬腿、婴儿式、下犬式、单腿下犬式、战士三式、平板式、侧板式变体、鸽子式、蝗虫式变体、蝗虫式、单腿桥式、桥式、鳄鱼扭转、摊尸式。我们都学过的~后台回复视频，在单独体式中自己对号入座哦~而且老师讲的很慢很详细，呼吸也讲的很清楚，慢慢来练习，你可以的哦~
02. 在练习过程中，一定要注意呼吸、放松、安全。如果身体有剧烈疼痛的朋友，请停止练习。练习完记得放松身体各部分，并休息。
平躺进入，双臂平放，肩膀下沉，身体保持一条直线，脚趾回勾。眼睛注视方向与扭转方向相反，保持10个以上的深长呼吸，吐出心头郁结之气，不要忘记对侧重复练习哦~
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