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亲爱的伽人们，我是你们的YO酱
下肢肥胖是现代人常见的问题
久坐缺乏运动，下肢经络不通
天气冷气血不顺，常穿高跟鞋小腿粗
腿部训练刻不容缓
给大家推荐一款超级燃脂的体式
——仰卧蹬自行车式
来吧，跟YO酱一起练出美腿线吧
练习完记得留言+小程序打卡哦
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来源：腾讯视频
体式：仰卧蹬自行车式
难易程度：★★★
练习要点及功效
01. 仰卧躺下，两臂放在身旁，抬高双腿于地面呈90度垂直。略分开双腿，弯曲右膝，双腿向前做蹬自行车状，均匀呼吸，做10次后，再做后反蹬，可重复练习6-10组。
仰卧蹬自行车式
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02. 强健腿、髋和腹部的肌肉群，提高髋与膝关节的灵活性，减轻静脉曲张所引起的胀痛感，缓解胀气、消化不良、便秘等。
坚持练习此体式对于减少小腿脂肪非常有帮助，打造完美腿部曲线，还能改善畸形腿，促进下肢循环，使双腿更细、更直。
#今日互动#
让小腿脂肪滚蛋，穿上裙子和靴子，加油！
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