冬季天气寒冷，昼夜温差变化大，风干气燥，这些外部因素都容易让很多旧病复发，这时我们就要好好的保养自己的身体，于是不少养生的小窍门都流行了起来。
清晨是一天的开始，夜晚是一天的结束。这两个时段在日常生活中是很重要滴，于是很多养生的小妙招都集中运用在这两个时候，什么起床要三慢、早晨喝盐水晚上喝蜜、睡觉前动动脚趾......在这里，给大家介绍一早一晚、一冷一热的养生方法。
早上冷水洗脸、晚上热水烫脚
冬季这么冷的天儿，早上起来后偏偏有人习惯用冷水洗脸，这样有何好处呢?
冬季冷水洗脸，让脸部的皮肤耐寒性增强，大大提高对寒冷的适应性，可防止脸部长期暴露在外所造成的麻木和神经过敏。当受到冷水刺激后面部的血管就会收缩，等冷水的刺激消失后，这些血管又产生反射性的扩张，这一张弛，被喻为良好的“血管体操”，可改善面部的血液循环，增强皮肤组织的营养，促进皮脂分泌，使皮肤显得皙白，光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。
同时，冷水洗脸还可促进鼻腔内的血管循环，从而有效地预防感冒与鼻炎。冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强。
俗话说：“寒从脚底起”，冬季晚上热水泡泡脚那是再好不过的了!
寒冷的夜晚，泡泡脚能让身体迅速暖和起来。水温的热作用，可扩张足部血管，从而促进足部和全身血液循环，进而促进新陈代谢。热水泡脚还能消除疲劳，有助提高睡眠质量，让你安心入睡。
脚底部有丰富的穴位，泡脚时通过热量来刺激这些穴位，打通经络，可以促进身体的毒素排出，再加上热水泡脚，温度高，因此会让人出汗，这也是促进排毒的一种非常有效的办法。并且热水泡脚对于预防风湿性关节炎，缓解头痛、经疼，祛除和预防脚气、脚臭有很好的作用，自古就有“热水泡泡脚，胜过吃补药”的说法。
上述两种养生方法看上去确实不错，然而也不是适合所有的人群，对于患有心血管疾病的人们来说，就有可能给自身带来伤害。
首先，冷水洗脸，患有心脑血管疾病的人群不要轻易尝试，特别是老年人。当皮肤接触到冷水时，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，会直接导致血压升高。并且突如其来的寒凉会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏的血液供应，加上心脑血管患者血管壁较硬、较脆，缺少弹性，易诱发心绞痛或心肌梗塞等。
再说说热水泡脚，一般人是没有问题的，若是心功能不好、冠状动脉供血不好的人群就要注意了。高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张，并加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，易发生急性心衰发作、急性心肌缺血、心肌梗死，严重的会导致猝死。
因此，心脑血管疾病患者早晨刚起床后，一定要使用温水洗簌。晚上泡脚时，水温不宜过高，手摸一下水感觉微烫即可;泡脚时间不宜过长，持续大约10-15分钟即可。
心血管疾病患者要想舒服的度过冬季，下面几点要注意。
颈、脚、前胸要注意保暖
颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒，感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。前胸应多加件棉背心，以免受寒凉刺激，引起血管收缩，诱发血管疾病。
自测血压
冬季血压有波动，身体也会通过内在机制进行调节，因此要养成天天测量并记录血压的习惯。当发现血压升高超出一定范围，并有头晕、头痛的症状，需要找专科医生进行诊治，调整药物治疗方案。
建议多吃这几种食物
豆制品：豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。
鱼类：推荐多吃鱼，尤其是海鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。
燕麦：燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。
大蒜：大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。
最后，提醒患有冠心病、心绞痛的人群，身边最好常备有速效救心丸和硝酸甘油片等药物。
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