元旦离我们越来越近了，新一年的头一个节日，大家是不是都很期待呢!
面对三天的小长假，大家都有什么样的打算，想必不少朋友都会给自己安排一场短途的旅游，而滑雪和泡温泉都是不错的选择。
先说滑雪，它是极好的有氧运动，在滑行过程中可增强肌肉力量，骨骼也会因为双腿承受的重量而变得更加强壮，转向和快速下滑的时候，膝盖会承受张力和重力，因此滑雪时这些部位关节可以得到强化，而上肢下肢共同配合也可促进身体协调性及平衡性。滑雪还可促进全身血液循环，无形中锻炼心血管缩张的能力，增强心肺功能。
接着是泡温泉，适宜的水温可促进血液循环，加速人体新陈代谢，达到取暖、保健的效果。泡在温泉中，水的浮力对人体有一定的支撑作用，可以减少身体的压力和负担，放松肌肉、关节，消除人体疲劳。大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。
在尽情享受滑雪和泡温泉带来的乐趣时，有类人群可要谨慎，他们就是有心脏方面疾病的患者，他们在从事滑雪或泡温泉时有可能会诱发心脏病的发作!
滑雪是一项高速、激烈、刺激的运动，运动量的突然加强，情绪上的起伏都可能加重你心脏的负担，而在高山上滑雪常常处于高海拔和低温环境，这样进而增加了心脏病发作的风险。
泡温泉时，人体的血液循环加快，血管扩张，会导致心脏供血不足;泡温泉还会引进血压的波动大导致心脏的负担增加，从而诱发急性的心脏病发作。
那么有心脏疾病的患者想好好的游玩要注意些什么?
首先，在出门前先做个心功能状况评估，看看心脏能承受多强、多重的体力运动，它的分级如下：
心功能一级患者虽有心脏病，但活动量不受限制，平时一般活动不会引起疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛;
心功能二级患者，体力活动受到轻度限制，休息时无自觉症状，但一般体力活动可出现疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛;
心功能三级患者，体力活动明显受限，小于平时一般活动也会引起上述症状;
心功能四级患者，不能从事任何体力活动，休息状态也可能出现心衰症状，体力活动后加重。
患者和家人可对照出现过的症状进行自我评定，如拿不定注意可出门前去医院做个检查，听听医生的意见。
滑雪和泡温泉时要注意这些事项
滑雪
滑雪前要做热身运动，可进行踏腿、扩胸等运动，让身体充分活动开。准备活动的主要部位是膝关节、髋关节、肩关节、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸，使身体感到微微发热和出汗为宜。
滑雪中保护用具也极其重要, 如滑雪服、棉袜、头盔、手套、护脸、雪镜、关节保护器具等的缺少就会导致冻伤或其他损伤的发生。滑雪前先要检查所需要的滑雪器材。
滑行时要循序渐进，首次滑行的雪道应由熟悉者带领，以防滑行中出现意外情况。在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险;另外需要掌握安全的摔倒方法，可有效地减少损伤。
泡温泉
控制时间，初次入浴最好不要超过10分钟，等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过20分钟。
控制水温，38℃-40℃之间的水温比较适合，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将水泼淋全身，适应水温后才全身浸入，不要让水面高于胸部。
缓慢出浴，泡温泉主要是下半身泡在水中，相应部位血管被扩张，如果在改变体位时(由坐位变为站位)，容易导致脑供血不足，轻者可出现头晕、头疼，严重者易摔倒。因此起身时应谨慎缓慢。
最后，不管是滑雪还是泡温泉，药物要随身带。一些急救药物，自己用惯的药要随身携带。最好和家人一起，万一意外发生时可有人照应。
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