“今天你补钙了吗”“补钙选好钙，健康全家人”每每看到这样类似的广告语，都让我们觉的似乎人人都缺钙，人人都需要补钙。
确实，钙做为人体所需的元素，扮演着举足轻重的角色。钙参与了人体所有生命活动的全过程，并肩负着维持机体各个系统的正常功能。
如果极度缺乏钙，最直接的结果骨质疏松症，然后肌肉将不能有效收缩，心脏会不能正常跳动;肠道蠕动将会紊乱，消化液不能正常分泌，影响人们的消化系统;人体内的酶不能正常激活，内分泌激素就难以合成.....尤其是长期缺钙，是产生高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松 、骨质增生等100多种疾病的基础原因。
然而，钙在自然界存在普遍，是地球上排名第五多的元素。《中国居民膳食指南》建议，一般人均每天摄入该量为800毫克，而钙在食物中含量丰富，若天天食用300克奶成品，加上谷物、蔬菜等供给的钙，和正常的太阳照射，基本可以到达800毫克的摄入量。
那些人适于补钙?
发育中的青少年，生长发育需要;
老年人，由于吸收不好，钙流失增加需要;
孕期、哺乳期、更年期的妇女，特殊生理需要;
腰酸背痛患者，由于骨质疏松需要;
素食者，由于膳食纤维阻碍钙的吸收需要;
失眠者，钙可协调神经传导，放松肌肉改善睡眠。
过量补钙也会危害健康
补钙过度可能引发结石，这在临床上比较常见，补钙过度还有可能会导致冠心病，这点可能大多数人并不了解。
钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，即血液中钙的含量，再经骨代谢，血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。但不是说钙补得越多，形成的骨骼就越多。因为血钙浓度必须保持在一定水平，过多或过少都不行。
过量的钙并不能被吸收变成骨骼，而游离于血液之中造成血液中钙离子的浓度增高，血钙浓度骤增，会在一定程度上加速动脉中沉积物的形成和血管硬化，引起与其相关的心血管疾病，如冠心病、动脉粥样硬化等。
因此，是否需要补钙、补多少，何时开始补、补多久，都应请教医生，切忌盲目补钙。
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