在什么情况下人会处于惊吓状态?是在生活中遇到了突发、意外、可怕的事件，或是遭遇到大自然的各类灾害，还是被他人的恶作剧时......面对这些状况，大家往往会陷入惊吓状态。
大脑一片空白、全身僵硬、直冒冷汗、心跳加速、心慌等反应都是人体在受到惊吓时出现的急性应激措施，可一旦惊吓过度，小心伤害的是自己的心脏!
突然遭到惊吓，人体肾上腺就会立刻分泌出大量的肾上腺素，肾上腺素可使心跳加快，加速血液循环，若肾上腺素分泌过多，过快的血液就像海啸般地冲击心脏，导致心肌纤维撕裂，导致了心脏突然停跳，进而导致猝死事件的发生，这就是人们常说的“吓死人”!
本身有心脏疾病的人群要避免自己处于惊吓状态，过度的刺激使人体内部的交感神经产生剧烈的反应，易让人出现严重的心律失常、心室颤动，甚至诱发心肌梗塞。
那么心脏除了不喜欢惊吓状态外，还有那些也会给它带来伤害?
用力太猛
不要做太剧烈的运动，简单的说就是不要平时用力太猛。运动时血压会升高，心脏承受的压力也上升，如果用力过猛，超出了自己身体的负荷，就会导致血压急剧升高，甚至造成血管破裂，从而引起猝死。
特别是在排便和起床二个时期，更加不要用力过猛。入厕时突然用力或用力过猛，导致血压上升，血流速度增快，易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流，从而堵塞血管引发心梗。人在睡眠时血压较低，早上醒来后猛的起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。
口味过甜、过咸
每个人都有自己的口味，但过于爱吃甜、咸食物对心脏也是不利的。
爱吃甜食就会摄入过多的糖份，易导致肥胖，还会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，加大发生心肌梗死的概率。爱吃咸味食物，会导致盐摄入量超标，盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。
放纵自己的食欲
有些人遇到自己爱吃的食物往往都会暴饮暴食，人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。并且长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。
睡眠时间
良好的睡眠可以让心脏得到很好的休息，而要注意的是要把握睡眠时间，一般控制在7小时左右为最好。
不要轻易熬夜，在熬夜时人处于不动的状态，血液循环会滞缓，血压会升高，对心脏产生不良影响，研究发现，每晚睡不够6小时，可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。然而，睡眠过长也是不好的，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每延长1个小时，死亡风险增加13%，心血管疾病发生风险增加12%，冠心病发生风险增加5%，脑卒中风险增加18%。
喝水的讲究
水对心脏是很重要的，但它喝起来是有讲究的。比如清晨起来喝一杯水，可以降低血液粘稠度;临睡前30分钟喝一杯水，可以稀释血液，起到防血栓和心梗;半夜醒来少喝点水，可以补充人体流失水分，也有护心作用。
切记，不要一次性喝太多水，会迅速增加肠容量，胃胀满，隔肌上升，胸腔容积缩小，影响心脏跳动。
不注意温度变化
寒冷天气加重心血管负担：气温低的天气会导致心血管系统负担过重，因为气温过低时，血液从皮肤流入身体内，心脏需要加大工作量才能保持身体温暖。
炎热的天气导致心脏病死亡：暑热使心脏跳动更加剧烈，人体排汗量增加，血压升高。过热的气候会增加免疫系统负担，削弱人体抵抗力。
有这么多的行为都对心脏有不良影响，必然也会有很多行为对心脏有益，那它们有是那些呢?
笑：每天至少保持15分钟真诚的笑是健康生活方式的一部分。一次开怀大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险。
唱歌：喜欢唱歌的人往往拥有更健康的心率、良好的心肺功能，平时不妨常常哼唱几句，可以降低心脏病的发作几率。
深呼吸：每天进行深呼吸练习，能够令所有的肺泡都运动起来，促进血液循环，扩张血管，降低血压。深呼吸可增加动脉血氧饱和度，有利于减轻心脏负担。
清洁口腔：美国哈佛大学研究表明，多种心血管疾病都和口腔卫生有关。建议每年接受至少一次专业牙齿清洁，可使心脏病的发作风险降低不少。
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